【芳香按摩DIY】足部篇

健康知识 2023-05-29 15:48健康知识www.tangniaobingw.cn

使用混合了精油和植物油制成的按摩油，纾缓肌肉的紧绷，让身心同步放松，这就是芳香按摩。不仅能享受丰郁的精油香气，也能从皮肤吸收精油的成分，是利用芳香疗法最有效果的方法。

足部篇

1.把油推展到整个足部

把按摩油倒在掌心，两手相搓，借由手掌的温度使其温热。宛如两手并拢似的贴着腿的前面，从大腿根部往脚背搓揉过去，再以两手包覆腿的后面，从脚背往臀部搓揉回来。

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2.搓揉脚趾和脚背

用拇指的指腹，从脚趾根部往趾尖，一边画小螺旋一边搓揉。接着，好像用双手包覆着脚背的样子，用拇指的指腹，一边画小螺旋一边搓揉。

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3.搓揉脚底

用双手包握脚掌，交互使用两手拇指的指腹，从脚趾往脚跟，一边画小圆一边搓揉整个脚底。

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4.搓揉脚踝

用拇指以外的4根手指，一边画圆一边搓揉内侧和外侧的脚踝。

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5.搓揉小腿肚和大腿

交互使用两手食指的侧面，按揉小腿肚。以同样的方法，按揉大腿的背面。

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6.搓揉大腿内侧

使用整个手掌心，从膝部往大腿根部，一边画螺旋一边搓揉。，反复步骤一的按摩。

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