连丰腴的女生也能雕塑曲线的「泡澡瘦身法」

「身材丰腴的人不泡澡」这句话大家有听过吗？ 　  实际上在我的周遭，烦恼自己体型过于丰腴的人也几乎都没有每天泡澡的习惯。若一个人在都会生活，家里的卫浴套装只有个小浴缸，本来就很难泡个舒服的热水澡。大多数人会采用简单迅速的淋浴方式或许也是无可奈何的事，而且还能省下清洁浴缸的时间。 　  但就算只有短短的时间，若吝于呼出时间泡澡，想要健康地瘦下来是几乎不可能的。所以在我推荐的方法中，泡澡习惯是绝对的必要条件。 　  ，并不是泡澡就能够瘦下来。视年龄和体重也会有差别，女性在四十度水温浸泡十分钟后所消耗的热量约为三十卡。一碗小碗饭约有一百六十卡，想要抵销吃进口中的热量是不太可能的。为了让泡澡能确实达到减轻体重的目的，就必须借由前述「泡澡的基本效果」中「温热」的「水压」和这两项。 　  ，利用泡澡的温热效果让身子暖和起来，提高基础代谢率。所谓基础代谢率即身体在静态的情况下也会消耗的热量，只要提高基础代谢率，脂肪燃烧将会变得更加容易，连对付光靠运动难以减掉的内脏脂肪也有效果。而且能扩张血管和淋巴管，让容易阻塞的血液和淋巴液能够顺畅流动。 　  水压效果则能促进血液循环。浴缸内的水压甚至能让腰围变细数公分，可将滞留在下半身的血液和淋巴挤压回流，让循环器官的运作变活跃。在温热效果的相乘下，身体累积的老废物质即可顺势排出。   ，还有一项重点。这是我在采访温泉的经验中所发现到的事，只要在晚餐前泡澡，不论任何美食当前，都不会摄取过量。更具体说明，即浸泡约四十二的热水后可抑制空腹感、降低食欲。这是因为在热水的刺激下交感神经的作用处于优势（副交感神经的作用降低），所以抑制了胃的活动力。相反的，若浸泡温水则会增强胃肠的活动力、促进食欲，但只要稍微浸泡久一点，食欲也会随之慢慢减缓。，建议身材丰腴的人最好在晚餐前泡澡。 　  但在空腹状态下泡澡容易造成身体不适，若为饱腹状态，因交感神经的作用会妨碍肠胃运作而易引起消化不良。我个人的做法是在泡澡前先吃点巧克力之类的轻食。

---本文摘自

《天天5分钟　快速有效的泡澡瘦身法》

天下杂志出版

★想拥有紧致的小脸、集中紧实的胸部、性感曲线的背部、纤瘦的腰围、平坦的小腹、挺翘的臀部吗？ 就从今天起，利用日常泡澡时间来愉快瘦身、打造完美身材吧！   泡澡能提高基础代谢率、促进排毒、控制食欲。透过四周的泡澡计划，就可快速变成窈窕身材。完全不需要痛苦的控制饮食与激烈的运动，就算是丰腴圆润女孩，只要持之以恒，也不需要担心复胖就能轻松瘦身。   作者简介   山崎真由美(Mayumi Yamazaki)   1970年生于新潟县长冈市。驹泽大学文学系毕业。目前为自由作家，于报纸、杂志、电视、广播等媒体介绍温泉的魅力，至今足迹已踏遍30国、超过950个以上的温泉。2008年被国土交通省任命为「YOKOSO！JAPAN大使」的其中一人。著作有《一个人泡温泉的乐趣》（光文社新书）、《对爱情有效的能量景点温泉》（文艺春秋）、《欢迎来到幸福的混浴温泉》（东京书籍）、《让人上瘾的混浴》（新潮新书）、《拉包尔温泉游击队》（新潮社）等。也在个人博客中发表温泉信息。   该文章《连丰腴的女生也能雕塑曲线的「泡澡瘦身法」》由网友『尘缘难尽』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!