14岁怎么长高 14岁怎么长高的方法

 

 

 

    1.女生快速长高的方法长高贵在坚持

    有哪些女生快速长高的方法?专家指 出，不论你身处何地，你一定会发觉一个现象，男人普遍比女人高，这己经成为常识，这是为什么呢。这是因为男女身高的生长特点有所不同。其中关键一点我们要知道人体的身高变化主 要在青春期，青春期长高对一个人的最终身高起着决定性的作用。青春期人体的身高呈现快速增高趋势，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异，所以女生快速长高的方法有别于男生。

    2.踢毽子在民间也是长高的好方法

    专家表示，一直有一种很合适的运动增高法踢毽子，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体 育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。

    镑、磕、拐、 盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳 舞。骸关节、膝关节、跺关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，从而达到长高的效果。

    3.女生生活中注意长高的其他因素

除了踢毽子这个女生快速增高的方法之外，女生在日常中也要注意多方面的因素，长高是受到很多方面的影响的，，女性快速长高也应该要多管齐下才能让长高水到渠成。

    4.饮食习惯要健康

    营养饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说我们有8成以上的女生在营养 摄入方面存在严重失衡的情况，这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匾乏，慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇。

 

 

    父母都希望自己的孩子长得高挑魁梧，成年后不会低人一头。青少年也希望自己长得足够高，身高能带给人更多的自信。专拣指出，青少年是人体生长发育的关键时期，一定要注意充足的营养达到理想的身高。

    小林14岁了，身高只有150多，比同龄人矮半头。其实，生活中像小林这样的例子很多。甚至有的青少年由于身高问题而埋下抑郁的隐患。如何增高?怎样能快速的摆脱矮小身材的苦恼?14岁身材矮小的增高方法是什么?专家指出，要想增高，规律的膳食很重要。青少年中，特别是一些女孩害怕长胖而可控制饮食，这对生长发育是很不好的。最好吃早餐，不要挑食，少吃垃圾食品和零食。

     除了饮食，最关键的是运动和睡眠。研究报道，运动过后和深睡眠期间，生长激素的分泌都会达到高峰。，对于身高明显不足者，要尽早到正规的医院进行检查诊治，以期找到最科学的增高方法，尽早达到理想的身高。

 

 

    目前，由于很多人误认为生长激素疗法是解决身高问题的万能疗法，导致有些地方存在滥用生长激素的现象，不少生长发育欠佳或营养不良的孩子也被家长带到医院，要求用生长激素“催长”。专家介绍，尽管生长激素价格昂贵且要长年使用，但家长们认为孩子高一点会有更多竞争力，打针的愿望十分强烈。他们却不知道生长激素的副作用目前仍处在监测中，长期使用生长激素，有可能导致孩子出现骨质密度降低、巨人症、影响内源性生长激素的活性及导致激素分泌乱、肿瘤发生或复发、特发性颅内高压等不良症状。

    14岁青少年怎样长高?在国际上，生长激素主要用于治疗生长激素缺乏、宫内发育迟缓、先天性染色体有问题的患儿，正常孩子不需要注射。这种滥用生长激素的做法，是对孩子极不负责错误做法。但如何解决绝大多数孩子的身高问题，临床上缺乏更科学和合理的治疗手段，方法单一。

随着越来愈多的市场需求，增高产品竞争愈演愈烈。除了生长激素治疗之外，目前市面上的增高方法可谓是五花八门增高鞋、特效增高胶囊、断骨增高术、增高喷剂等等，这些产品在广告上面是下足了功夫，似乎有了灵药般的功能。青少年在使用了这些产品之后，不但白白地花费了冤枉钱，而且还耽误了自己的身高干预的最佳时机。

    目前我国的人体长高的研究目前还处于灰色地带，根深蒂固的思想，人们认为身高是有遗传绝对性影响的，认为增高只是一种无稽之谈，都是“骗钱的幌子”，在儿童身材出现异常矮小的时候，并没有采取正确的措施，导致最终身高的停滞。

    1.补充蛋白质

    蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

    2.维生素

    维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

    3.矿物质

    人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

    4.保证睡眠

    睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

    5.体育锻炼

    经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

 

 

    1、遗传因素。遗传虽占身高70%的比例，但并不是说就是不可改变的，后天营养、运动、睡眠等对增高起到了很重要的作用。

    2、睡眠。儿童保证充足的睡眠是对身高的生长是有很有利的，特别是不要破坏生理性睡眠时间。因为，正常人分泌生长激素是脉冲式分泌，白天脉冲很低，在夜间深度睡眠时间(晚上11时到凌晨1时)之间脑垂体分泌的生长激素量最高，是24小时总量的一半，所以不要让孩子睡得太晚，影响正常的生理性分泌生长激素高峰，从而影响长个。

    3、营养因素。食物的供给不均衡、偏食，往往会影响孩子的最终身高。所以，当家长发现自己的孩子较正常同龄儿童身高偏低时，不要忽略了营养因素，平时应多吃一些含钙的食物，如每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等，蔬菜、水果的摄入一定不能少，要保证营养均衡。

   4、精神因素。精神剥夺性侏儒长期精神压力或父母离异、家庭暴力，都会影响孩子的生长发育，临床上就有一种矮小病症叫“精神剥夺性侏儒”。家长应该给孩子一个宽松、愉快的家庭氛围，让孩子在健康和谐的家庭环境中长得更高。

 

 

    孩子不长个的原因有很多，常见的身材矮小原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。

    14岁男生如何增高?外在原因则包括营养失衡、睡眠不足和环境污染。从就诊的矮小儿童来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，乳制品摄入不足，在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容易出现性早熟，过早地促进骨骼发育，导致骨骼在生长发育期之前提早闭合，不再生长。很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，也对身高有影响。

    青少年处于生长发育的关键时期，需要做好全面的护理工作，帮助矮身材患者快速长高。，保证饮食的多样化，并做到营养的均衡;，不要给孩子过多的补充营养，以免导致性早熟，影响孩子长高;，鼓励孩子多做运动，可以根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的运动项目，比如游泳、跑步、打篮球以及跳绳、踢毽子等;第三，养成科学的作息习惯，保证充足的睡眠等等，只有全面的护理，才会获得理想的增高效果。

14岁男生快速长高的日常方法就是这些，如果14岁男生长期不长，那么就应该考虑到疾病的因素了，此时就应该去做一个检查了。 

 

 

 

    可采取九大措施

    1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）

    2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

    3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

    4、跳完绳后休息十分钟。

    5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

    6、压完腿伸懒腰40次。

    7、睡觉。   

    8、早晨起床时，重复5、6的动作。

    9、每天晚上要有8小时的睡眠时。

 

   身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制的。孩子从3岁直到青春期开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，此期间每年身高增长5-6厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。

    1.增高，选择最佳增高时期

    人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达20-25厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10厘米，此时也是对身高调整的最佳时段 (尤其是男孩子)。突增期的长短有南北差异，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。

    男性从12岁左右开始进入快速生长期，大约14岁迎来第二性征的发育之后，长高随即放慢。一般情况下，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后的缓长期为2-3年，总长幅3-5厘米左右;男孩在发育突增结束后开始缓长，发育后的缓长期为3-4年，总长幅6-8厘米左右。，理想身高关键是在缓长期前的长幅要达到或超过标准长幅。

    2.生长激素影响人体生长

    生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。，性激素可引发青春期生长加速，在促进性成熟的也使骨骺成熟加速，故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。

    14岁长高的方法有哪些?专家建议对照一下身高平均标准，当您的孩子身高明显低于同龄孩子身高的平均水平5厘米以上即为身材偏矮。，还可回忆一下孩子的生长记录，如果您的孩子在婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米/年，儿童(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米/年，可认为孩子存在生长迟缓。这两种情况均需尽早到专业增高医院查找原因。

    温馨提示如果发现孩子在此期间身高并没有明显的增长，就应该多加留意，最好是能够及时带孩子去医院进行身体状况的检查，以防避免孩子错过了最佳的长高年龄。 

 

 

　　要多进行体育锻炼

　　处于青春期的孩子要适当的进行体育锻炼，因为，只有坚持这种身体运动，才能帮助我们的骨骼成长发育，运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。

　　要多补充体内钙质

　　青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。

　　要注意饮食的均衡

　　青春期孩子的饮食直接影响孩子长身体，进而影响到孩子的身高，所以这一时期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐，盐吃多了不利于个子长高。

　　要保证充足的睡眠

　　保证睡眠充足是长高所必需的条件，因为，人只有在睡眠中分泌的生长激素最多，，千万不要经常熬夜，更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意，保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。

    要坚持做一些拉伸活动

　　多做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，只要坚持，一定会有意想不到的效果。

　　要多进行一些跳跃运动

　　跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进身体长高。

　　要少坐电梯多走楼梯

　　现在的很多家庭都住进了电梯楼，处于青春期的学生尽量少坐电梯，而选择多走走楼梯，这样可以更好地锻炼腿部肌肉，从而促进腿部乃至身体的血液循环，对青春期孩子的长高有所帮助。

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