每周2天「轻断食」8周瘦8公斤不减胸！

想变瘦还要不减胸，怎么可能？

8个月瘦下35公斤的宋侑璇营养师告诉妳──

只要利用「每周2天轻断食」，

周一消化周末假日大餐，让肠胃休息！

周四再少吃点，准备迎接周末狂欢日！

如此「有计划节食」＋「吃对的食物」，

就能瘦出「深Ｖ事业线」、「细身马甲线」，拥有完美身材不是梦！

 

妳减肥时，是不是也曾有以下困扰？

□减肥一定先瘦胸部？──跟着营养师，学会均衡吃对蛋白质和营养素，保证不减胸！

□减肥餐一定很难吃？──48道台味轻食料理+6种低卡甜点，绝对会瘦又好吃！

□每天饿肚子也不瘦？──只要选定周一周四轻断食，平衡热量收支，自然瘦下来！

 

瘦身成功的关键，不在于「不吃东西」，而是「均衡减量」！

只要选对食物，不用挨饿、不需流汗，利用史上最有效「500卡轻断食」

周一周四少吃点，其它5天正常吃，就能轻松启动燃脂力，一瘦就是一辈子！

 

本书特色

 

从93公斤瘦到58公斤的「减重女王」宋侑璇营养师，自从出版第一本作品《每周2天轻断食，2个月瘦8公斤》之后，引起成千上万广大读者群的回响！这一次，她结合担任专业减重营养师十多年来的经验，以及实际使用实践的心得，推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油饮食法」，不仅让自己永远摆脱「巨人浩克」的称号、展现亮丽动人的外型，更帮助上千名胖哥、胖妹瘦身成功，找回健康、青春、美丽与自信！

 

营养师独创「3D甩油饮食法」的3大特色

 

1Defatted 去脂低卡，所以瘦得快→

「轻断食」教妳1周2天吃500卡，减轻热量，养出「瘦肠胃」！

 

2Diversity 食材多样，瘦素才够多→

「轻断食」传授减重班专用の「瘦身饮食法」，吃对食物「补好油」，才能不减胸！

 

3Delicious 美味合胃，才能维持长→

「轻断食」证实史上最好吃的减肥餐，容易维持，长期燃脂，就能再现马甲线！

 

本书5大重点，轻松实践「轻断食减肥法」

 

★★★必瘦重点1→「轻断食」减重法不需花钱、不用工具，只要即刻运行，就能「1周瘦1公斤」！

减肥方法百百种，吃药打针伤身体，运动流汗难维持，抽脂开刀花大钱、皮肉痛、效果又差，究竟该怎么办？其实，只要利用「周一周、四轻断食」，每周2天吃500卡，不仅不用挨饿，还能很快就能瘦下来！──根据门诊实证，连60多岁的大婶都能1周瘦1公斤，妳一定也可以办得到！

 

★★★必瘦重点2→「轻断食」除了让妳瘦，还兼顾丰胸美体，一兼二顾雕出「胸大腰瘦」S曲线！

「减肥，最怕减到胸部！」但事实上，最好的「丰胸药」就是「对的食材」！宋侑璇营养师现身说法，教妳在「轻断食」料理中，适时而正确的补充蛋白质、维生素B群等5大类食物，只要轻松照着吃，就能减肥不减胸，拥有超迷人的性感好身材！

 

★★★必瘦重点3→「轻断食」教妳选对激瘦食材，帮助加速脂肪燃烧，让「狂瘦指数」直线UP！

挑选「轻断食」食材有撇步！很多人只要一走进市场、看见琳瑯满目的蔬果鱼肉，就不知道该如何下手──别担心！宋侑璇营养师帮妳归纳出5大类家中必备瘦身食物，只要照着买、跟着吃，就能有效提升代谢、增肌减脂，还能消水肿、排宿便，让「减肥」事半功倍！

 

★★★必瘦重点4→「轻断食」传授48道菜色＋6种甜点做法，道道好吃又简单， 5分钟就上桌！

别以为减肥只能「吃草」！──减重班学员实证，就算想要变瘦，也能放心吃饭面、火锅、卤菜……，这些台湾人最爱吃的好料都能端上桌，通通没问题！──营养师亲自调配48道台湾味咸食+6道低卡甜点，选择多元，口味丰富，让妳不需忌口，想吃就吃！更棒的是，「轻断食料理」只需要简单烹调，没有油烟，不仅5分钟轻松就能上菜，还能让妳不吃到黑心馊水油！

 

★★★必瘦重点5→「轻断食」不复胖教战守则，跟妳身上的肥肉永远断?舍?离！

瘦身成功后想要维持「不胖回来」，方法其实很简单。只要跟着宋侑璇营养师的独家绝招，养成正确的健康饮食习惯，就能彻底甩掉身上的肥油，永远避免复胖，从此不再为多1吋肥肉而烦恼！

周一周四2天轻断食，8周瘦8公斤不减胸！超瘦用3D甩油饮食法，全身肥肉断舍离！事业线、马甲线都完美！

作者简介

 

「减重女王」宋侑璇

 

亲身实证8个月瘦35公斤的美女营养师！

 

◆她自己从小胖到大，过来人最懂妳的需求！

?宋侑璇曾是93公斤的「大只佬」，在被同学嘲讽、告白学长失败后，发奋一定要「瘦身成功」！而在历经挨饿节食、疯狂运动等不正确的减肥方法都失败后，终于凭借正确的营养学观念，找到最好用的减肥方法，历经8个月的饮食调整，终于一口气减掉35公斤肥肉，从此变身人见人爱的气质甜姐儿！

 

◆她是专业体重管理营养师，更是减重班名师！

?宋侑璇具有「中华民国肥胖研究学会认证体重管理营养师」资格，自2001年即在「媚登峰」营养咨询师，后来担任「万芳医院」减重班营养师，现为则是「高雄医学院附设医院」减重班的超人气营养师，助人减肥经历超过13年，而且她坚持采取「不用药物、不需挨饿、营养均衡」的方式，帮助大家健康减肥，而且成功率高达100％！                                                               

 

◆她乐于分享瘦身经验与方法，各大媒体都报导！

?宋侑璇深知肥胖者的痛苦，所以非常乐于将自己的减重经验结合专业知识分享给需要的人，也因为她的专业与热诚，不但广受肥胖病患的信赖与支持，连各大媒体也热烈采访报导，包括「东森新闻」、「57健康同学会」、「今晚谁当家」、「现在才知道」……等，都曾邀请她接受专访、担任特别来宾，是最受欢迎的新生代营养师！

 

宋侑璇营养师FBwww.facebook.com/sungkatrina

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