脸部按摩手法 脸部按摩手法功效
健康知识 2023-05-29 15:48健康知识www.tangniaobingw.cn
女人过了28岁，皮肤松弛问题随之而来，你会发现脸部下垂，松垮的脸蛋让你很是烦恼。糖尿病网小编为大家带来一组简单的面部按摩，轻松帮你化解面部松弛的烦恼!
一、脸部按摩手法
(一)脸部按摩手法
第一推法
精髓
用手指罗纹面着力于面部的 一定部位上，作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。
分推法
分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。
合推法
合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。
功效
推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛，使其放 松，毛细血管扩张，改善血液循环。
第二按法
精髓
按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织 的深部。
此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。
功效
按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋 巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。
第三揉法
精髓
用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别。
揉法着力较重，操作时吸定一部位，并带动该处皮下组织;而摩法只在体表环旋、抚摩，并不带动皮下组织。
功效
在实际操作中，两者可以结合应用。揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。
第四拿法
精髓
用拇指与食指、中指、无名指配合，拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。
操作时，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏。手 法要轻而灵活，力量适中。
功效
拿法可行气活血、疏通经络，使松弛的肌肉恢复正常，促进新陈代谢，促进细胞再生能力。
第五擦法
精髓
用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位，进行直线来回的摩擦，擦时用力不要太大，动作要均匀连续，用力要稳。
功效
擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用，具有温经通络、行气活血的作用。
第六摩法
精髓
用双手指端或手掌，在皮肤表面作环形平滑运动，手法适中，不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重。
功效
摩法有温经通络，消积散瘀的作用，可使面部表皮死细胞脱落，改善汗腺与皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流动，良性刺激末梢神经。
(二)脸部按摩的步骤和注意事项
第一步
两手呈圆锥状，逐步上移，达到双眼下方时，改向两侧面颊移动。
第二步
用两手食指、中指分别沿两侧向上移，到前额处时再用全部手指轻轻按压。
第三步
用双手食指，无名指分别从上下唇中央开始向口角两侧移动，在颧骨时用所有手指轻轻按压。
第四步
用双手中指在鼻孔两侧上下轻轻按摩。
第五步
用双手食指及无名指分别由两眼内眦(内眼角)开始向外眦移动，到颞部(太阳穴周围)时用所有手指轻轻抚。
第六步
用一只手的掌心根部轻轻按压前额，五指尖则逐渐向上移至发际，再换另一只手同样方法进行，重复3—4次
第七步
将面部用温水冲洗干净后，再用冷水洗一遍，有效的缩小毛孔。
(三)脸部按摩的技巧
面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，有节奏感，动作灵活、轻盈、刚劲、柔和，力度要适中，快而有序。
1、指腹和手掌长形按摩。本法适用于颈部、面部、额部等。
2、用拇指及食指捏起面部皮肤，一捏一松之间产生节奏，力度要轻而均匀。
3、指腹由内向外，由下向上的螺旋式或圆形按摩。此法适用于面部或额部。
4、指腹式手指的点、拍、琢、弹、拨。此法用于颈部、面部、下颌部位。
5、由术者手臂肌收缩形成振颤，经指间传送到被按摩的部位。
6、指腹按、压、点、揉面部穴位。
(四)脸部按摩的方法要领
１、两手掌并排，掌心向内，用手掌中下部靠小手指部位按着两眉骨，用力向脸部外侧推移；
２、接着回到眉骨的位置，同样用力向外侧推移
３、以此类推，直到额顶，然后向下到眉骨，再向下到颏尖，再向上到眉骨，用同样的手法，上下反复搓脸２０次。
早晨按摩方法
◎搓手浴面
用双手摩擦生热，顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状（好像平时用毛巾洗脸一样），轻轻按摩１８～３６次，按摩要缓慢，力度要适中。可降血压，提神醒脑，美容。
◎温水洗面
清晨，人刚睡醒，面部肌肤由于人体的血液和淋巴循环未完全“苏醒”，其细胞的分裂生长最为缓慢，经过皮脂腺一夜的分泌，油脂早已溢出皮肤多时，无数汗腺和皮脂腺被阻塞。
此时，用清水（１０～１５℃左右）清洗面部，可以洗去这些油脂、汗液和一夜中黏附在脸部的飘尘。
具体做法是脸向下朝水盆，用双手从水中捧出毛巾，轻敷面部（目的是润湿面肤以溶解污垢及油脂、使面部受热而扩张各类腺管、毛孔并让分泌物与皮肤、腺管内壁脱离），用一手指抹少许香皂，从鼻根至两颊轻轻涂均，在脸部温热尚未降下之前，仍以脸朝下、双手捧水清洗。这样，就可洗去油脂及污垢了，为新的一天腺体正常分泌疏通了管道。有利于老年人延缓面部皮肤衰老。
(五)8个按摩手法 告别大饼脸
，我们要先认识一下几个瘦脸的关键穴道，针对以上这些穴道经常指压、按摩能畅通经络、活血化瘀、消除脸部 浮肿、使皮肤更紧实有弹性。如果觉得太难记的话，可以直接以左右两边鼻孔旁为准，沿颧骨边缘，指压时特别感觉酸麻的地方就是穴道啰，通常我都会直接这样来按摩脸部。
按摩一
step1先用保湿或紧致的乳霜涂满全脸
step2再以大拇指腹，贴近脸部颧骨的下方，往上慢慢按压拉提
因为怕没有确切的按压到穴道，所以直接这样沿着颧骨按压，遇到会酸的点就停留久一点，这样就能达到效果啰！
按摩二
类似上一个步骤，不过按摩的点往下移，改由嘴角部分往上推拿。
通常做脸部按摩时都觉得自己好丑，不过这还不是最丑的，为了不再做大饼脸，再丑也要忍，等瘦下来还是美美的！
按摩三全脸拉提
step1双手掌推着双颊往上拉提
step2然后往后拉直耳朵
step3再沿着耳前往下滑至脖子
一个步骤很重要喔，可以顺便帮助脸部排除老废杂质，帮助新陈代谢！
按摩四
按摩甲状腺刺激点
平常多多按摩这几个点，可以帮助脸部维持正常的新陈代谢唷！
接着丑的要来了，我实在觉得要放以下的照片上来真的需要一些勇气，因为实在是太像畸形拉！
脸部伸展五
不要怀疑，就是这付歪嘴脸！用力的使嘴巴竭尽所能的往左&往右伸展并各维持五秒，一天做三次。可以消除脸颊赘肉唷！
脸部伸展六
和脸部伸展五一样，嘴巴用力向内&向两旁出力，伸展咀嚼肌。
脸部伸展七
双下巴掰掰！这个动作要慢慢的低头，再慢慢的把头抬至最高，速度越慢越好！以前脸很大的时候我一天都做至少五次，现在几乎没有双下巴的困扰了。
按摩八
每天早晚基础保养脸部时，都一定用化妆棉沾化妆水、乳液、精华液轻按脸部30下。从脖子到脸颊，往上拉提擦拭，本来我都擦大约30下而已，后来看牛尔老师竟然建议要擦至少60下。
二、脸部按摩手法功效
(一)脸部按摩的七大养生功效
第一促进体内血液循环
血液循环的好坏和我们体内的激素有着不可分割的重要关系，而有效的按摩脸部，能够很好的改善我们体内血液循环的状况。
还可以提高脸部的体温，最终达到促进全身血液循环的良好目的和疗效。
实验证明，一个健康的正常人在进行脸部按摩半个小时之后。
全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可见按摩脸部的好处了。
第二促进体内新陈代谢
上面我们说到，按摩脸部能够有效的调养体内的气血循环。我们都知道，气血循环增加之后。
体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素。
这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。
第三缓解肌肉疲劳状况
人体肌肉出现疲劳的状况，那么出现毛病的肯定是血液循环，特别是脸部的血液循环状况。
导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内，不能够及时的排出体外，这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。
想要有效的缓解肌肉疲劳，那么按摩脸部是一个最简单但也是最有效的方法。
第四提高睡眠质量
现代人由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。
想要要提供睡眠质量，那么按摩脸部是一个非常好的选择。
专家告诉我们，脸部具有很多的神经末梢和毛细血管，刺激这些血管和神经之后。
能够起到很好的温热刺激作用，最终到达大脑皮层，能够起到一个很好的抑制作用，从而令人体保持在一个安静休息的状态。
最终则能够很好的治疗失眠，改善我们的睡眠状况，养足精神面对更多的挑战。
第五排毒养颜
按摩脸部也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脸部之后服用一杯冷开水。
这是因为按摩脸部之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速。
这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。
体内毒素排除之后，皮肤将会变得更加的紧绷和白净、光滑。
第六祛痘
坚持几周之后，可以明显的看到皮肤变得光滑有弹性，特别是痘痘和斑点能够有效的变淡直到消失。
按摩是我国一项传统的保健抗法，按摩脸部有什么好处，不仅能够保健身体，还能够令女性更加的美丽。
第七消化能力也能够显著提高
日常生活中多按摩脸部，还能够令我们心情变得畅快，食欲大开，消化能力也能够显著提高。
(二)脸部按摩能瘦脸吗
第一、 先顺着脸上淋巴腺流动的位置以双手手指来回轻按
1、单手放在脖子上，轻轻按住。
2、手慢慢往上移动，至耳朵附近。
3、手指张开，大拇指放在脸颊处，食指压在太阳穴，其余三指放在耳后。
第二、脸部脂肪堆积、是循环不好都可能变成大饼脸
1、双手握拳，掌心向着脸部，用手指的第二关节压着左右两侧的脸颊，用适当的力度顺着腮部的面部轮廓一下一下地按压。
2、双手放在面颊骨下，用手指的第一关节与第二关节之间的部位，上下来回地轻轻按摩脸颊5次，帮助消除脸部周围的水肿。
3、双手打开，中指与无名指自然靠拢，放在面颊骨下侧，利用指腹的力量慢慢向上推压。保持动作3秒，将向下松弛的面部肌肉向上提拉。
4、同样的，将中指与无名指并拢，放在脸颊两侧，顺着脸颊，经过颧骨外侧一直到眼角外，利用指腹的力量提拉脸颊。重复按摩3-5次，一直到太阳穴结束。
5、手指微微张开，中指放在嘴角旁边，也就是左右的法令线上，利用中指的力量，力度稍微加大地按压这个部位，帮助刺激脸部肌肉，不仅能够消除法令线，而且还能加速血液循环。
6、将中指指腹放在左右两边的嘴角旁，将面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也会被带动着向上收紧，帮助缓解双下巴的症状。
(三)怎样按摩脸部解决面色暗沉浮肿
将精油涂于脸部，从下巴处开始，依次向脸颊、鼻子，额头逐步推进，紧致脸部轮廓。从脸部内侧开始，由内而外、从左至右，慢慢按摩，提升皮肤紧实度。从眉毛向额头按摩，并在眼部穴位处轻轻按压，消除眼部肌肤的松弛状况。
面色暗沉面部浮肿眼睑下垂?看来肌肤可是充满毒气了，不怕，今天糖尿病网小编就教你用精油为面部排毒的手法，将以上的毒气统统消灭，让你拥有白里透红的桃花肌。
如果你每天都坚持细心地呵护脸部肌肤，却发现它越来越黯沉、灰黄、干燥、失去弹性，很可能是因为毒素在作怪哦。环境污染、抽烟、喝酒等不正常生活作息、电脑辐射等都是影响肌肤的毒素。所以学会如何面部排毒就非常重要啦!下面一起来看看面部排毒按摩手法的步骤吧!
Step 1
将精油涂于脸部，从下巴处开始，依次向脸颊、鼻子，额头逐步推进，紧致脸部轮廓。
Step 2
从脸部内侧开始，由内而外、从左至右，慢慢按摩，提升皮肤紧实度
Step 3
从眉毛向额头按摩，并在眼部穴位处轻轻按压，消除眼部肌肤的松弛状况。
Step 4
双手轻轻滑过脸颊、眼圈，增加脸部的血液循环。
Step 5
用手指指腹轻轻按压唇部周围的穴位，由嘴角向上按摩脸部，消除嘴角纹，并提升脸部的轮廓。
Step 6
轻拍全脸，由下而上、由内而外，让脸部放松，等待精油全部吸收。
三、脸部按摩
(一)脸部按摩的基本介绍
其实，面部按摩就是指在我们的面部涂抹上一层润肤霜，然后配合施用一定的轻柔手法来进行一定的脸部按摩，最终达到面部的疲劳得以恢复，面部的轮廓变得更加清晰，还会使得面部皮肤更加光润白皙。
一般面部按摩可自己进行，工作或家务之外，对面部进行按摩，既可消除疲劳，又可健美肌肤。 按摩前先洗净双手和脸，在脸上涂上按摩霜，按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直角。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩，按摩完毕用热毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮肤有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩。
，我们都会使用按摩膏，来对面部的肌肤进行轻轻的涂抹按摩，一般的方向是自上而下和由内向外比较好，时间大概是每天花上几分钟就可以了，不过对于皮肤敏感的人来说，建议还是要少做或者是不做比较好。
(二)脸部按摩能瘦脸吗
按摩确实是可以帮助瘦脸，只是见效慢，一定要每天能坚持做按摩，基本在四星期之内可以看出来。
以下瘦脸动作耗时估计10分钟，建议在每天早晨、晚上擦护肤品的时候配合按摩，既可以促进产品的吸收，又可以瘦脸哦!
面部按摩手法双手半握拳，大拇指向上，用指节位置进行面部按摩。
第1步沿着下巴向上推，一直推到耳后的位置。一定要从下往上推，不能来回推。
第2步沿着鼻翼上推，推到太阳穴的位置。要绕过颧骨，只按摩肌肉。
第3步从眉心开始，向额头两边推，推到太阳穴的位置。
第4步按摩淋巴和颈部，能够有效加速新陈代谢和血液循环。
其他时间可以多放松脸部肌肉
利用面部表情来锻炼面部肌肉，比如每天练习发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。
，可以多吃一些瘦脸食物
三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如红豆、薏米、冬瓜、香蕉等;脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
脸部按摩手法(文健康无忧网)
(三)救脸部皮肤下垂的按摩方法
1、颈部和下巴之间的位置叫做颈阔肌，是最容易松驰的位置。用双手指腹从锁骨开始至下巴平行提升，反复按摩15次。
2、双手拇指与食指呈剪刀状按捏脸部轮廓，从下巴处慢慢按捏至耳际。然后中指在下颌位置向两侧斜向上滑动，雕琢下颌紧致线条。
3、用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”的声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂。
4、沿眼部下方穴位，即眼轮框肌用指腹轻点，促进血液循环。
5、将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。
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