女性练肌力 护心、远离糖尿病
健康知识 2023-05-29 15:48健康知识www.tangniaobingw.cn
练肌力并非男性专利！最新研究发现，女性增强肌力训练，有助于降低罹患第二型糖尿病与心血管疾病风险。
刊登于《体育及运动医学与科学（Medicine &Science in Sports & Exercise）》期刊的一项研究，针对美国47 ～ 98 岁、近36000 位女性，调查她们从2000 ～ 2014 年的健康与运动状态，包含每周从事多少重训／肌力训练。
研究团队也同步追踪这群女性是否罹患第二型糖尿病与心血管疾病（含心脏病与中风）。
结果显示，相较于没有重训的女性，有从事肌力训练的人可减少30％罹患糖尿病的风险，以及17％的心血管疾病风险；若从事肌力训练与有氧运动，则可大幅减少65％罹患糖尿病与39％心血管疾病风险。
研究团队也发现，从事肌力训练的这群女性，身体质量指数（BMI）较低、饮食习惯较健康，也较少抽烟，都能降低罹病因子。
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