吃粽子会胖吗 晚上吃粽子会胖吗 孕妇可以吃粽子吗

　　吃粽子会胖吗

 

　　粽子的主料糯米并不比大米高多少，吃粽子会胖应当还有因素。

 

　　粽子有个特色，即是“饱感推迟”。大多数食物都是吃下去立刻就有饱感，刚吃完饭的饱感是最强的。而糯米食物吃下去没觉得多饱，要到餐后30分钟摆布才到达饱感的顶峰。如果把两个粽子所需求的糯米和一碗米饭所需求的粳米放在一同，会发现粽子用的米比较多;可是吃的时分，两个粽子几口就吃下去了，其时还不觉得如何;一碗米饭吃起来没那么简单，吃完以后饱感比较强。

 

　　晚上吃粽子会胖吗

 

　　晚上吃粽子会发胖的，应尽量避免。含淀粉、热量过高的食物晚上仍是少吃的好，粽子是糯米做的，吃了又不简单消化，晚上就容易囤积脂肪，因而很容易胖的。

 

　　黑夜吃粽子不易消化，对睡觉不太好，超越一定量摄入是会发胖的。

 

　　怎么吃粽子不发胖

 

　　关键字消化、热量、喝茶

 

　　1.包粽子时，最佳选用契合“三少一多”(少油、少盐、少糖、多纤维)资料，调味少一点，或尽量今后腿肉或蒟蒻替代五花肉、以“板栗”替代蛋黄，参加红萝卜配色，添加粽子的纤维质，或将糯米混加“五谷米”，添加粽子的纤维;另制造豆沙粽时，主张以植物油替代猪油，可下降粽子的热量。

 

　　2.吃粽子调配白萝卜。白萝卜具有清新理气利湿的效果，吃粽子的时分调配食用，能够推进消化。

 

　　3.吃粽子时可一起喝茶，有助消化。超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，可配薄荷茶或绿茶，能增进葡萄糖的代谢，清热去腻;格外油的粽子，如鲜肉、火腿、腊肠等，可配普洱茶、菊花茶、山楂茶。

 

   （文健康无忧网）

 

　　4.肉粽早已变成“粽族”中的主角，但它的缺点是饱满脂肪含量高。如果能改用瘦肉，乃至以鸡肉、海鲜替代，就做到了少油、低热量。这么吃起来既健康又不必忧虑长胖，可谓是一箭双雕。

 

　　5.制造豆沙粽时，主张以“植物油”替代猪油，可下降粽子的热量。裸粽热量较通常粽子少，每个热量约含210至250 大卡;碱粽也因体积小，相对热量较小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡;“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，在粽子王国中，它的热量能够出类拔萃，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量添加许多。

 

　　孕妇可以吃粽子吗

 

　　从糯米自身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温文的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等效果。适用于脾胃虚寒所造成的的厌恶、胃口削减、拉肚子和气虚导致的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 从这点来说，孕妇是能吃粽子的。

 

　　孕妇能够吃粽子，可是依然有需求留意的当地。由于粽子中糯米粘度高，难以消化，简单使消化功用差的人肚腹闷胀，有的乃至一吃就“滞”。而甜粽由于含糖分较多，简单提高人体内血糖含量，有妊娠糖尿病的孕妈妈是不宜多吃粽子的。

 

　　粽子是不简单消化的食物，所以孕妈妈们最佳就不要在早晨或许临睡前去吃，并且吃粽子要留意多吃蔬菜，不能只吃粽子，粽子也不能吃的太多。为了健康，不要由于贪吃而吃过多。粽子吃多了不太好消化，并且热量较高，吃太多对身体并不是很有利哦。