人体的9种体质，人的体质分类
健康知识 2023-05-29 15:48健康知识www.tangniaobingw.cn
人体的9种体质，人的体质分类
1.平和质
特征正常的体质。
调节饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质
特征肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调节多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质
特征肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。
调节平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
4.阴虚质
特征体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。
调节多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
5.血瘀质
特征皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
调节多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。
6.痰湿质
特征体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
调节饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。
7.湿热质
特征面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
调节饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。
8.气郁质
特征体形偏瘦，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
调节多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运动项目。
9.特禀质
特征这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。
调节少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
中医体质分类与判定
平和质 (A型)
总体特征阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征体形匀称健壮。
常见表现面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征性格随和开朗。
发病倾向平素患病较少。
对外界环境适应能力对自然环境和社会环境适应能力较强。
气虚质 (B型)
总体特征元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征肌肉松软不实。
常见表现平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征性格内向，不喜冒险。
发病倾向易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
对外界环境适应能力不耐受风、寒、暑、湿邪。
阳虚质 (C型)
总体特征阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征肌肉松软不实。
常见表现平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征性格多沉静、内向。
发病倾向易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
对外界环境适应能力耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
阴虚质 (D型)
总体特征阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征体形偏瘦。
常见表现手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
对外界环境适应能力耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
痰湿质 (E型)
总体特征痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
湿热质 (F型)
总体特征湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征形体中等或偏瘦。
常见表现面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征容易心烦急躁。
发病倾向易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
血瘀质 (G型)
总体特征血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征胖瘦均见。
常见表现肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征易烦，健忘。
发病倾向易患症瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力不耐受寒邪。
气郁质 (H型)
总体特征气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征形体瘦者为多。
常见表现神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
特禀质 (I型)
总体特征先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征随禀质不同情况各异。
发病倾向过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
中医九种体质分类及调理
平和体质
是所有体质中唯一健康的体质
调养采取“中庸之道”
广告词说得好“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质重点人群男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。
患病倾向不爱得病。
调养方式平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
气虚体质
容易患感冒、肌肉松软、内脏易下垂、说话没劲、精神萎靡，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
有倾向性调养方式多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
中医调整可服用黄芽汤改善体质。
阳虚体质
即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。精神不振、肌肉松软、总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
患病倾向痰多、水肿、腹泻等。
有倾向性调养方式可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
中医调整可服用天魂汤改善体质。
阴虚体质
怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
患病倾向易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
倾向性调养方式多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
中医调整可服用地魄汤改善体质。
痰湿体质
最受富贵病青睐、心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦、痰多心闷。性格温和稳重善于忍耐。
患病倾向眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
倾向性调养方式饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
中医调整可服用姜苓半夏汤改善体质。
湿热体质
性格表现急躁易怒、如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
患病倾向疮疖、黄疸等病。
倾向性调养方式饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
中医调整可服用茵陈五苓散改善体质。
血瘀体质
刷牙时牙龈容易出血，口唇颜色黯淡，皮肤晦黯，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
患病倾向容易患上心脏病，出血、中风、冠心病等。
倾向性调养方式可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。
中医调整可服用苓桂丹参汤改善体质。
气郁体质
《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦、舌质淡红，舌苔薄白，敏感多虑，感情脆弱，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。
患病可能失眠、抑郁症、神经官能症等。
有倾向性调养方式多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
中医调整可服用达郁汤改善体质。
特禀体质
其实就是过敏体质如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
患病倾向凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
倾向性调养方式饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
中医调整可服用过敏煎改善体质。
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