如何在三个月内增加十斤体重

①号专家的解答结果: 您好，想增加体重就尽量多进食高能量食物，放松心态。 建议多进食少运动，保持心情愉悦可以增加体重。

②号专家的解答结果: 你好，这个并没有什么办法来确定 除非你是长胖的体质，平时注意营养锻炼身体，睡前再吃一次高热量的，这个顺其自然是最好的。

③号专家的解答结果: 想要快速增加体重，一是多吃些油腻的东西，二是多吃些零食，三是多吃些夜宵，四是适当活动，多睡觉，保证每天睡足八九个小时，这样会胖的 你好，建议你放松思想，只要采取以上措施，有毅力坚持就会胖的 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。 可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。