营养不良应怎样补

网友【寻梦人】解答如下建议还是先到医院做个检查，看缺什么补什么，听听医生的意见，不要自己瞎补，平时吃东西不要偏食，菜肉蛋奶样样都吃，饮食丰富多样。

网友【望月追忆】解答如下
那要有针对性，比如说会不会挑食。有没有比较均衡的营养搭配。
如果只是想结实一些的话，建议多吃些大豆，牛肉。早晚的牛奶不可以缺

网友【橡皮模拟人】解答如下你要多运动健身锻炼身体，增强体质，促进消化，多吃水果青菜，营养要跟上，不要偏食，多喝水吃清淡食物！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！心情也很重要！保持口腔卫生和个人卫生!为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，排毒素有很大的帮助和促进作用！

网友【竹影清风】解答如下在正常情况下，由蛋白质供给的能量约占人体所需总能量的1／10。儿童、青少年正在生长发育，需要较多的蛋白质，他们需要的蛋白质约占总能量的1／6。
2.超过量，往往不被吸收而排出体外，并且增加人体的负担。如果蛋白质供不应求，每天食入不足，会使人疲倦无力、体重下降、肌肉萎缩、贫血，长期下去，还会造成营养不良性水肿，使身体的抵抗力明显下降。
3.蛋白质是由二十多种氨基酸构成的。人体所需要的氨基酸中，有八种必须由食物中的蛋白质供给，体内不能合成。
4.含较丰富的“完全蛋白质”食物有鸡蛋、肉、鱼、乳、大豆。米、面等食物虽为不完全蛋白质，但在一餐中如多种食物互相补充，就能满足身体的需要，如玉米面虽只含不完全蛋白质，但若与豆面吃，我们的身体就能将两者所含的氨基酸摄合，形成完全蛋白质。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【马善人】解答如下提问人的追问  2010-10-14 15:06我呢就是太会流汗 运动量大 比如用枸杞 莲子等中药的堡汤补营养 行不呀

网友【觉醒的奴隶】解答如下夏季营养消耗多，人体在大量出汗时，容易引起各种营养物质代谢的变化，造成营养物质的失衡。夏季人的睡眠比较少，休息不好，食欲就不佳，由于出汗多，易损耗掉大量水分和营养物质，所以防病的关键在于机体营养平衡和注意饮食卫生。，要在保持体内营养平衡和水与电解质平衡的前提下，加强饮食营养补充，补充足身体的消耗，维持身体的正常功能。在饮食结构上选用产热量小而含有丰富维生素和电解质的饮食较为适宜，一定要做到两个“补充”。一、蛋白质的补充由于夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，体内蛋白质分解加快，常处于蛋白质缺乏状态，所以，要常吃些富含优质蛋白质，而又易于消化的食品，如蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶、复合蛋白质粉等。二、维生素的补充在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，而维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定作用。，在夏季，可多吃些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C。，还需多吃些含维生素B的粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类食品，也可适当口服一些维生素片。