晚上到睡眠时间很难入睡是怎么回事

网友【蓝色飞鸟】解答如下主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起脑神经过于兴奋造成的一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，不要抽烟酗酒,少吃多餐,吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、人参蜂王浆灵芝桂圆干,花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖



晚上到睡眠时间很难入睡是怎么回事，吃什么可改善呢？、
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网友【蝶梦无边】解答如下
看样你每天起的很晚了…没病就要养成早睡早起的习惯…

网友【月月鸟】解答如下
睡觉前一小时喝杯热牛奶

网友【空山幽兰】解答如下
有句俗话“吃不下时饿不透，睡不着事累不够！”睡前1小时，做一点体能消耗大的运动。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【逝水无痕】解答如下大枣、龙眼肉、酸枣，牛奶，都可以，主要是要静下心来，不要乱想

网友【听到涛声】解答如下吃安眠药

网友【青蛙公主】解答如下周济堂看看有不有

网友【烟雨江畔】解答如下
花生叶在哪里有买啊

网友【落单的候鸟】解答如下你好，介绍个方子给你，将花生叶(鲜叶最好）用白开水冲水入壶或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率高95%以上