十六岁男生如何长高

网友【冰王子】解答如下朋友，你现在还在长身体的阶段，还没有确定你的身高，如果健康和家族史上没有问题，就不要想这些问题了，一个好的心态相当重要。如果真的放不下，就去听一下医生专家的意见。个人该做的就是，保持好的心态，均衡饮食，注意锻炼，养成良好健康的习惯。  让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物
　　1、百分之百的蛋白质蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
　　3、蛋各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
　　4、早餐不能省掉有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
　　5、、少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
　　6、量要多而热量要少每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
　　7、维生素的补给如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
　　8、、少饮酒因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
　　9、多作运动让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
　　10、多吃生菜如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
　　维持优美的身段不容易
　　身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
　　（一）慢慢吃慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
　　（二）多喝水水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
　　（三）生吃油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
　　（四）人工甘味料代替糖糖是最高的精力资源，会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
　　（五）沙拉沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，这个数字也要视各人的体质而略为增减。
　　为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

网友【毒药】解答如下
打篮球或者去跑步…

网友【金翅雕 】解答如下
建议你多运动！最好是打篮球……

网友【小牧童】解答如下
可以多打打篮球、每天坚持喝牛奶或者豆浆、该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【小伙计】解答如下
恩，和楼主同感.我十四，一米六二.