怎么戒烟又快又好
健康知识 2023-05-29 10:45健康知识www.tangniaobingw.cn
什么方法戒烟最有效又快又好又健康
网友【健康无忧网JK51.com】解答如下我戒烟是用的戒烟贴,瑞美的,效果不错,用这个戒烟挺容易的,不遭罪,现在彻底戒掉烟瘾了,身体也好了
网友【红叶漂浮947】解答如下
想抽的时候往舌头上擦点盐
想抽的时候往舌头上擦点盐
网友【紫衣云梦】解答如下定一个戒烟日期。并且在你开始之前,定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起,而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活
l找你的医生寻求一些建议。如果你可以,最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议,比如催眠术疗法和针灸疗法
l激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下
l相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者
l坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以,如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口
l不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你开始吸烟的借口
l注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降,这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了,你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。
(原书81面)贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下
l大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素
l避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑,直到你的戒断症状消失为止
l如果你失败了,再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟
你过你真的无法自己达到它,考虑以下的建议
1、尼古丁药膏
不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康,而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃,那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁,而没有香烟里所含有的那些化学物质,这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏,然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟,坏消息是它并不能把你的瘾戒掉,你还必须想办法戒掉尼古丁。
2、可吸型尼古丁
这是一种塑料的、香烟型的东西,可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊,每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是,这起作用,不能使你戒瘾。
3、Zyban
是严格指导下的处方药,这可以减少尼古丁瘾,并且使戒断变得容易一些。其弱点在于随之而来的有很多副作用。
4、多种选择疗法
催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法,针对那些努力尝试戒烟收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。
l找你的医生寻求一些建议。如果你可以,最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议,比如催眠术疗法和针灸疗法
l激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下
l相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者
l坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以,如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口
l不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你开始吸烟的借口
l注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降,这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了,你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。
(原书81面)贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下
l大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素
l避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑,直到你的戒断症状消失为止
l如果你失败了,再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟
你过你真的无法自己达到它,考虑以下的建议
1、尼古丁药膏
不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康,而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃,那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁,而没有香烟里所含有的那些化学物质,这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏,然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟,坏消息是它并不能把你的瘾戒掉,你还必须想办法戒掉尼古丁。
2、可吸型尼古丁
这是一种塑料的、香烟型的东西,可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊,每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是,这起作用,不能使你戒瘾。
3、Zyban
是严格指导下的处方药,这可以减少尼古丁瘾,并且使戒断变得容易一些。其弱点在于随之而来的有很多副作用。
4、多种选择疗法
催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法,针对那些努力尝试戒烟收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。
网友【一条寂寞的鱼】解答如下这个没法快的 靠的定力啊该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
网友【云淡天高】解答如下下载一个吸烟有害的视频,下载到手机上,想抽烟就看一下,很管用的!!!
上一篇:青春期有什么方法可以增高
下一篇:长高的有效方法