在钙充足的情况下吃补钙药会有什么

网友【华名网】解答如下1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。 2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。4、多锻炼，多运动。 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的。 　　热身运动活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 　　走大幅度摆臂，有力地向前走。　　跑小步跑，双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。　　抻拉双臂上举，然后向各个方向抻拉，踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。　　单杠练习悬垂（20秒、1分钟），身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。　　跳跃式引体向上下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。　　跳跃向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。日常锻炼身体增高法 　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 　　悬垂法 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法 　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法 　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 6、补钙与补钙建议（1）多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。 （2）生活要有规律，睡眠要充足、定时，保证充足的睡眠时长高的必须条件。 （3）虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。 （4）注意自身保健，无病防病，有病早治。 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 （5吃田螺。 （6）吃钙片。 市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。比如说以下这两种钙片效果都不错（仅供参考而已，具体选择何种钙片由当事人决定）美国乐力（复方氨基酸鳌合钙 、哈药集团三精制药有限公司生产的 “ 葡萄糖酸钙口服溶液”
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网友【忧郁王子】解答如下
这和缺钙同样危险，钙射入太多会引起骨头脱节，骨头变脆，我侄女就是活生生的例子，补钙过量了，我们牵她的时候都只能牵她的手臂！

网友【蝴蝶飞飞】解答如下会有副作用的 钙是微量元素 不宜吃多的 钙吃过多会容易得一种病 不过我暂时忘记了 呵呵呵 不好意思啊

网友【我心寂寞】解答如下可以抽血化验一下体内的微量元素比如钙，铁，钙，磷等。一管血检查多样。

网友【堕落天使】解答如下提问人的追问  2010-10-04 14:25那你是否知道如何验证钙是否充足呢

网友【风雨哲人】解答如下
关键是你怎么知道钙充足/、？
不过如果补钙过量的话，也有坏处高钙摄入能影响铁、锌、镁、磷的生物利用率。
　　1、肾结石
　　2、奶碱综合症-奶碱综合症的典型症候群包括高血钙症、碱中毒和肾功能障碍。
　　3、钙和其它矿物质的相互干扰作用

网友【水云之间】解答如下肾结石，钙的骨外沉积，干扰铁锌镁的吸收，奶碱综合症（高钙血，肾衰，软组织钙化，昏迷，碱中毒）

网友【极度天使】解答如下提问人的追问  2010-10-04 14:20具体表现为什么呢

网友【泽风飘渺】解答如下适量没什么大问题，因为钙多了吸收率自然会下降，但如果过多了就会引起钙的沉积，对身体有害