怎么调好生物钟?

网友【泽风飘渺】解答如下
其实对于从事脑力活动的学生来说失眠或者休息不好是很正常的事情，所以你一定要调整好心态，不要认为睡眠时间短就意味着睡不好了。啦，这肯定是有影响的，从你说上课没精神看出你受到这个问题很大的影响。
    以下提一下个人的意见
    1.按时休息，即使睡不着也要在床上躺着，可以尝试用一下荞麦的枕头或者用决明子、灯芯草、菊花等做枕头，这有一定的安神的功效。
    2.如果睡不着，也不要急躁，那就是尝试一下放松，深呼吸，想些开心的事情，也就是保证入睡之前有个愉快的心情。万一睡不着可以尝试下看书，或者是电子书，这是很好的催眠的方式。
    3.睡前避免太过兴奋，睡前不要说太多的话，不要看太多的电视或者上网玩游戏。喝一杯牛奶，用温水泡泡脚。
    希望我的回答对你有帮助，如有疑问可以密我。

网友【多情猎人】解答如下
早睡早起咯！你应该算失眠，早点上床睡觉，不要老想着自己睡不着这样的问题，睡前喝一杯热牛奶。听一些古典抒情的音乐！（不要摇滚，声音最好开小些）这样调整，一星期就好了。

网友【蝶舞风飞】解答如下
我觉得还是强行调整，晚上睡不着的时候可以静下心闭眼休息，早上困了也不要睡，养成习惯是需要一定过程的，大约一周多时间就会调整过来……