熬夜应该注意些什么,吃些什么?

网友【主持人】解答如下熬夜老的快 ,多吃水果 多喝水 多吃萝卜和姜 还要经常锻炼

网友【忧郁王子】解答如下在熬夜时.假如想要夜间不会被累坏的话.必须使你的交感神经功能如同白天一样活跃才行.妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食..在晚餐时.请不要吃米饭和面食.只吃鱼.肉类.蔬菜等副食即可.至于米饭或面食则隔1天早晨才吃.不过.这一种晚餐在经过3小时后就会开始饥饿..饥饿的时候就要喝牛奶.或者是吃鸡蛋.水果.只要这样做.你就能够维持自己旺盛的精力.值得提醒的是.在熬夜时.喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的.因为咖啡因只能使神经一时兴奋.而过后则会使人体大脑处于抑制状态.产生昏昏欲睡的感觉.

中医认为.经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状.不妨使用药膳适当进行调养.使精力充沛.

①.生地炖鸭蛋:每次用生地20克.鸭蛋l?2个.加水适量隔水炖之.蛋熟后去壳.再放入汁中炖20分钟.冰糖调味.食蛋饮汁.每日1次或每周2?3次.有滋阴清热.生津止渴等功效.适用于熬夜后口燥咽干.牙龈肿痛.手足心热者食用.

②.猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克.猪腰子1个.水适量.隔水炖1小时.每日或隔2?3日服食1次.有滋补肝肾.强壮筋骨之功效.适用于熬夜后腰酸背痛.四肢乏力者服用.

③.莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克.百合20克.猪瘦肉100克.加水适量同煲.肉熟烂后盐调味食用.每日1次.有清心润肺.益气安神之功效.适宜于熬夜后干咳.失眠.心烦.心悸等症者食用.

④.粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块.生鱼1条.去腮及内脏.加水适量共煲.鱼熟后放入姜丝.油盐调味.食鱼饮汤.每日或隔日1次.有舒筋活络.益气和血.解肌痛等功效.适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛.颈肌胀痛者服用.

⑤.夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克.猪瘦肉50-100克.水适量共煲.肉熟后加盐少许调味.吃肉喝汁.每日1次.有清肝火.降血压之功效.适用于患有高血压病熬夜后头晕.头痛及眼红者服用.

网友【秋天的叶子】解答如下
会降低身体的免疫力  会易生病的 多吃些水果