请问上课爱睡觉这种现象该怎样避免?

网友【勾践 】解答如下
告诉你把。上课多讲讲话就不会想睡觉了/讲话精神足了就把注意力转想听课就可以啦

网友【听到涛声】解答如下
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤能健脾益气、提神。（配方人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤能清肝利胆，去痰醒脑。（配方龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
      手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效能提神醒脑，提振精神。
步骤
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。

网友【化乙散人】解答如下
看来你是个爱学习的同学。是上课不认真。对老师讲的课不感兴趣。集中精神、

网友【夜蔓】解答如下
睡得太早也不好哦，人每天的睡眠时间最好在7至8个小时，所以睡多或少都不好。都会容易犯困得，7至8个小时好点该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【风烛人家】解答如下
你好，出现这种现象主要还是因为你自己已经那个习惯了这种状态，想要改变这个状态，要突破自己的习惯，上课的时候尽量保持精力集中，是要保持自己的一个好的兴趣，不要因为突然不想听了就不听或是做其他的事，这样就会导致注意分散。
希望能帮到你，祝你学习进步~~！

网友【白狸】解答如下
有心事？还是心理 or　学习压力大？

网友【一条寂寞的鱼】解答如下
多吃对精神好的东西
 

网友【浮云过影】解答如下不是病，我上课也睡觉，知识你对上课在潜意识里是没兴趣的

网友【雁子】解答如下叫你同桌多提醒你，呵呵！