怎样做可以精力充沛?

网友【山顶洞人】解答如下保证有充足的睡眠，时刻拥有保持一颗对事物热情积极的心态…

网友【翠花】解答如下
请多点吃黑豆煮的水,并连黑豆全部吃,早晚吃三个月,保证你眼睛明亮,精神充沛,因为黑豆是明目养肝滴

网友【冰之少女】解答如下
千年老参（不现实）速融咖啡，要不就王老吉，最主要的是多休息。

网友【紫霞仙子】解答如下
打太极是很好的该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【吟雪情枫】解答如下振奋精神 “一年之季在于春”，春天是干事业的大好时光。只有热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精1)睡眠充足



　　有人认为睡得越多越好，结果既不能入睡，又不停地翻来复去，反而睡得不沉。要决定你睡多久才算充足，医生的建议是头一星期，每天晚上照你惯常的睡觉时间上床；第二星期，晚一小时上床；第三星期，比正常时间早一小时睡觉。假如你能在上床后5-30分钟入睡，醒后又觉得精神焕发，那么，那一个星期的睡眠时间，就是最接近你个人睡眠充足的时间了。



　　2)节制饮食消除疲劳



　　午饭吃太多会使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多，却有相反效果，你的消化系统会超时工作，使你难以入睡。节制饮食是很重要的。 　　



　　3)吸收足量的维生素和铁质



　　我们虽然不完全了解维生素的全面影响，但久缺维生素会引起疲劳。一位营养学家说“能溶在水里的维生素C和复合维生素B，会被排出体外，你必须补充它们。



　　4)找出引起疲劳的内因



　　①咖啡因如果你的身体要依赖咖啡因，像上了瘾的吸毒者一样，少了它就会觉得疲倦。



　　②吸烟吸烟会损害身体使用氧的机能，降低维生素C的量，因而会削弱你的精力。



　　③服药控制高血压或心脏病的抗组织胺会使人昏昏欲睡。服任何药物前，都应问明医生药物的副作用。



　　5)运动保持精力



　　运动能增加输送到身体和脑部的氧，促进血液循环，人也显得更机灵，精力充沛。说自己“常觉得疲倦”的人，大部分都是健康的。不过长期疲劳，可能是身体有病的讯号。

网友【天堂主人】解答如下
只要对你要做的所有事情充满热情

网友【菲菲公主】解答如下
饮食起居要合理、规律。

网友【荆棘鸟】解答如下
你需要午休 晚上尽量早早睡 而且睡前不要吃过多的东西

网友【第三种人】解答如下 是睡眠不足引起的，每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠。每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉，以保持晚上的精力充沛。
　 就是春困引起的，要想晚上不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
　 ，晚饭一个小时后吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
　 晚上犯团了，时间特别晚了，最好抓紧时间上床睡觉。如果不是特别晚，想再复习一下功课，教一个简单办法就是用自来水洗个凉水脸，刺激一下面部神经，可保持一段时间的大脑清醒。如果身体强壮不易患感冒，也可以用自来水淋一下头，但要注意及时擦干头上的水分，以免着凉。
　 其实，困也就是一会的事，过一个小时就好了。你可以让自己坐在椅子上不动，然后就坚持，再坚持，一个小时以后肯定不困了，还有，我和我同学们的经验都表明，熬夜的话，过了12点就不知道困了，就算学习到两点，第二天也是不知道困的，，最好不要天天熬夜到很晚，虽然这样可以扩充你的学习时间，如果真的让熬夜成为一种习惯，也许会失眠的.
　 困的时候吃姜、葱、韭菜等要适度进食，黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等更应经常吃，而寒凉、油腻食品则尽量要少吃哦。