晚上睡不着的时候,干些什么可以让自己尽快入睡?

网友【踏雪寻梅】解答如下喝些酒

网友【槟榔王子】解答如下
8种方法使你尽快入睡
　　美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
　　一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。。
　　四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
　　五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
　　六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
　　七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
 

网友【白狸】解答如下
听舒缓的音乐、放松心情、喝杯热牛奶有助睡眠、或者看看书眼睛疲劳就会睡、虽然这习惯不太好、确实很有效

网友【梦中飞翔】解答如下
最好慢跑吧，或其他不是剧烈动作，产生疲惫因子，就容易睡觉了。喝杯热牛奶。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【木棉】解答如下
先闭上眼睛，别想太多，放松你的心情，很快就会睡着了。

网友【伊人】解答如下
多想想生活中美好的事，帮助做个好梦！

网友【夜蔓】解答如下
喝杯热牛奶

网友【好心人】解答如下
听一些轻柔的音乐闭上眼认真倾听

网友【边缘人】解答如下
做剧烈运动。