睡眠质量不好怎么办,老是做梦?

网友【冷酷的云】解答如下
我都梦见到裸奔了，哎，你都梦到了啥？

网友【竹影清风】解答如下
可能是身体这阵子有点累吧！多注意早点休息，睡眠时间充足点

网友【槟榔王子】解答如下人在睡着以后有时会受到白天的一些事情的影响，而且晚上睡着后脑细胞会开始活动，因而会产生梦...根据不同原因，有以下几种方案
1.睡眠环境周围太嘈，太冷，太热，会影响睡眠；
2.习惯睡觉时间不固定，或者经常不规则熬夜；
3.生理原因缺钙，导致神经紧张，如果是女性，可能睡觉时会有抽痉现象；
4.自身压力过大，心头总有放不下的事情。

网友【虹一法师】解答如下
建议
睡眠不好怎么办 

很多人睡眠不好怎，天天从闭上眼睛开始做梦，要一直到睁开眼睛，每天早上起来都好累好累，这是什么原因的？有什么办法可以改正呢？睡眠不好怎么办主要原因有以下几种

  第一与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；

  第二与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；

  第三与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；

  第四与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；

  第五单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。

     虽然可能引起睡眠不好的外界原因不少，环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。
 
  克服睡眠不好要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
 
  顾大夫介绍，在门诊中，真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因，对症下药，服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药，再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的。
 
  医生提醒，想睡得好，就要养成良好的睡眠卫生习惯，按时有规律地睡眠。也可以试试以下几中食疗方法

    鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。

  ●莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

  ●桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。

  ●大红枣20枚，葱的心烦不寐。白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.