如何避暑

   热热热。。。。这都到秋天了，可是炙热的太阳却一点也没有收敛的意思。躲在家里不干什么都是大汗淋漓的，怎么办？该如何避暑呀？总不至于时刻都躲在空调间的吧？怎么办？

   且看

1.少吃多餐　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。　　

2.吃辛辣食物　　虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。　

　3.温水冲澡　　使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。　　

4.呆在地下室　　如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。　　

5.室内要拉帘　　不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。   

6.多喝水　　在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。　　

7.女性选用芦荟产品　　用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。　　

8.放慢动作　　避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。　　

9.使用冰袋　　可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。　　

10.选好枕具　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。　　

11.自制降温用品　　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。　　

12.睡前冰床单　　换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。　　

13.做白日梦　　坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。    　

14.喝菊花茶　　专业人士称菊花茶能够降温清脑。　　

15.穿棉质服装　　穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。　　

16.凉水冲手腕　　每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
天气渐渐转凉，人们的口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

婴儿如何避暑
  活动时间尽量安排在黄昏或者清晨太阳不厉害的时候，平时在家可以开一下空调，但空调温度不要低于28度，并要注意空气通风。。保护住宝宝的肚子不要着凉，吃些西瓜之类凉爽的水果，一个夏天很快过去啦。。。还要经常洗澡，把一些不透气的地方要摸上痱子粉，防止得痱子哦。。

孕妇如何避暑

专家提醒孕妇要注意避暑降温。 一些专家认为，胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响，孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。中日友好医院产科崔晓荟提醒孕妇应穿纯棉的宽松衣服，少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物，不要喝咖啡、茶和酒。在炎热、闷热的天气尽量少出门，避开高温的时段和阳光。散步最好也选择早晚时候。可以适当利用空调、风扇和冰块等来降低室内温度。 要注意的是，太凉的环境对孕妇来说同样不可取，有孕妇的家庭要注意风不要对流，更不要直接吹着孕妇。孕妇在冷气较足的房间不宜呆得过久，防止腹部受凉。有空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。 ，孕妇出汗较多，阴道分泌物也会增加、白带增多，夏天里更应经常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10-20分钟为宜。洗澡时空调的温度最好设定在26℃到28℃左右

以上是有关如何避暑？的解答