秋季养生如何预防“秋燥”？

    秋季养生我们要注意预防秋燥。秋燥致病主要是耗伤人体津液，故防治的关键在于滋阴润燥，透解燥邪。入秋以来，很多人都开始出现“秋燥”的症状，典型的如皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等。怎样才能缓解这些症状呢？中医认为，“秋燥”所造成的影响与肺有关，，应多吃有润肺生津功能的食物。在这类食物中，效果最好、食用起来最简便的就是梨。 几千年来，中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。，生津润燥可以吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。，针对“秋燥”所表现出来的不同症状，还可以用梨和其他食物搭配，做成不同的“抗燥”药膳，往往能达到事半功倍的效果。秋燥妙招之一就是借助于食物之功，即在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。

       秋季养生防秋燥食疗尤其值得推荐，可兼收食物与药物之疗效
　　秋梨汤新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次，宜于干咳频繁者。
　　菊花饮白菊１０克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡３～５分钟，温凉后饮用。有改善咽干喉燥之用。
　　饴糖豆浆饴糖１匙放碗中，将滚沸浓豆浆冲入，搅匀饮用，每日１次。能宽中益气，清热凉血，润肺止咳。
　　蜂蜜萝卜汁萝卜洗净切碎，用纱布绞汁。每次取３０毫升，加蜂蜜２０毫克，用温开水适量调服，每日３次。能健胃消食，化痰止咳，清热解毒。
　　沙参粥沙参３０克，粳米１００克，冰糖适量。先将沙参煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥熟后加入冰糖早晚食用。
　　百合粥干百合３０克研粉，粳米１００克，加入冰糖适量，煮粥早晚服食。
　　四仁粥芝麻、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各１０克。四仁混合碾碎，加入粳米２００克煮粥，调入白糖适量服食。
　　玉竹麦冬饮玉竹、麦冬各３０克，水煎后去渣，加冰糖适量，随时饮用。
　　蜜糖银花露蜂蜜４０克，银花１８克。先用水５００毫升煎银花，沸腾约２分钟后去渣留汁，兑入蜂蜜随时饮用。
　　三汁蜜鲜藕生梨２只，鲜藕、生萝卜各２５０克，切碎共捣为汁，加入蜂蜜２５０克，蒸熟后冲水化服。

       今年的夏季非常炎热，夏季流汗过多，体内水分储备不足，到了秋天，燥热病邪趁虚入侵人体秋季也快要到了注重的朋友可以试一下上面的几种放秋燥饮食疗法。
 

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