手摇扇子好处多多

        随着生活水平的提高，越来越多的家庭使用电风扇或空调，手摇的蒲扇、芭蕉扇使用的人越来越少。其实，在炎热的夏季，若经常手摇扇子，不仅可消暑还能达到健身防病的目的。

　　1、摇掉肩周炎
      摇扇子是一种需要手指、手腕和局部关节肌肉协调、配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肩关节肌肉的血液循环，使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。

　　2、摇走精神障碍
      心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。用摇扇消遣，注意力集中于手上，保持心情舒畅，排除杂念和消除不良因素的刺激，可提高对疾病的耐受性。邀上三五好友，树下一坐，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。

　　3、远离热卒中
     热卒中是盛夏季节的一种常见病。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。研究发现，卒中患者大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，从而造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足。，在夏天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和机体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的

        健身窍门国外养生七字经

　　德国一位医学家经过数十年的研究，最近告诫中老年人想“返老还童”务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”七个字。

　　保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力比不爱动脑的35岁的青年人还要好。

　　活指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

　　转即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳。

　　参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快情绪，脱离孤僻的生活环境。

　　睡即睡好觉，保证睡眠充足。

　　调调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、百合、木耳及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　听即听优美动听的歌曲。

　　专家告诫夏季健身更要适度

　　高温天气全面袭来，很多人仍坚持进行运动健身。运动医学专家指出，夏季气温高，人体消耗大，身体往往比较虚弱。不科学的健身，很可能导致运动者血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥，健身不成反伤身。所以夏季健身一定要适度。

　　是锻炼的时间最好在早晚，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里在室外锻炼，这一段时间是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。是运动时间不宜过长,每次最好不要超过40－50分钟。，夏天运动时体力消耗较大，容易对身体造成伤害，所以，每一次锻炼都要遵循“热身—运动—整理”的顺序来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走和做深呼吸

        在炎热的夏季，游泳是一种很好的运动。因为游泳不仅是夏季消暑休闲的体育活动，而且具有很好的锻炼价值和保健作用。,早晚散步、快走、跑步、打拳、球类运动等都是较好的锻炼方式。

　　另类健身可以消除脑部疲劳的MP3

　　近日，在一家IT产品网站上出现了一款非常特别的MP3播放器。这款名为CURE-alpha的播放器不仅可以播放音乐，而且可以放射出alpha射线。

　　权威的科学研究证明alpha射线对于解除脑部疲劳、抗衰老有非常明显的效果。在你使用这款CURE-alpha播放器听音乐的，播放器会放射出低频alpha射线。使你在娱乐中收到缓解疲劳和健身的效果。目前这款播放器的详细规格和售价还未公布。