一天的黄金睡眠时间是那段?

网友【之别鹤】解答如下
凌晨12~4

网友【今日斑竹】解答如下
晚上十一点到第二天早上五点，最好的一个小时是晚上十二点。

网友【邂逅黄昏】解答如下子时（中午11——13点）和午时（午夜23——01点）——（阴阳之气相互转化交换的关键阶段） 这两个时间段 如果能熟睡，对恢复体力和精力 有事半功倍的效果。

网友【八戒】解答如下晚上十点到次日早晨的五点为黄金睡眠时间。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【小伙计】解答如下晚上十点到早晨五点

网友【醉里挑灯看剑】解答如下凌晨前的四个小时。1--5点 其实啊 年轻人的话这点不是很要紧啊！
告诉你~~成功人士都是早睡早起的早上睡觉早上起床

科学证明:人一天真正的睡眠需求就四个小时就能满足了
然后午休半个钟状态就很佳了！

网友【今世伴明月】解答如下 0点 到3点