我该如何增重？

①号专家的解答结果:人的标准体重是男性(身高cm-105)×2,对于你的标准体重应该为120斤左右,体型除了跟遗传因素,个人体质有关外还与体育锻炼,营养状况有关,所以积极参加体育锻炼,增加营养,可以增加体重,最好去专业的健美俱乐部去在教练的指导下进行锻炼,这样效果比较好.

②号专家的解答结果:人的理想体重是（男性）=身高（cm）-110,女性=身高-115,单位千克. 你可能还没到那个增重的年龄,平时注意营养均衡,不要偏食,不要随便吃补药,如果要进补的话要在专家的指导下,还有锻炼很重要,我有个同学他原来也像你差不多,三年过去了,他时常锻炼,现在长了十公斤.调整自己的心情,开朗的性格有利于增重

③号专家的解答结果:你好! 正常理想体重计算公式为 理想体重kg =（身高cm-70）×0.6 理想范围+10％或-10％; 体重过重理想体重>10%; 肥胖理想体重>20％.所以,你可以计算出你的标准体重应该为（165-70）0.6=57KG而你只有50KG,可见你是偏瘦的了,至于增肥,我建议你不要太苛刻了.人的体重不仅和年龄,遗传,营养还和健康状态有关,如果你身体还不错的话, 建议平时多吃点高蛋白质的东西(牛肉,蛋类,禽类和牛奶等),保持良好的心态不要太过焦虑,适当参加锻炼,

④号专家的解答结果:你好!理想体重计算公式 理想体重kg =（身高cm-70）×0.6 理想范围+10％或-10％; 体重过重理想体重>10%; 肥胖理想体重>20％.所以,你可以计算出你的标准体重应该为（165-70）0.6=57KG而你只有50KG,可见你是偏瘦的了,至于增肥,我建议你不要太苛刻了.人的体重不仅和年龄,遗传,营养还和健康状态有关,如果你身体还不错的话,建议平时吃点营养的东西,保持良好的心态不要太过焦虑,适当参加锻炼,你会好起来的. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:考虑你的一般情况,建议你加强营养（只要能够吃就吃,避免停食）,只要能消化就行,适当锻炼,过一段时间有希望出现转机的.

⑥号专家的解答结果:最佳体重为65公斤左右,建议你可以多食用富含蛋白质和脂肪的食物,如冬天食用羊肉,

⑦号专家的解答结果:你好,你的最佳体重应该在60kg,你想变胖也不是很简单的,现在人们都说减肥难,实际上增肥比减肥更难.,你要排除你有没有什么疾病,尤其是胃肠道疾病,,你可能要改变一下自己的性格,往往性情很急躁的人都有点偏瘦,学会控制和调整自己的情绪是很重要的.就是饮食了,也不是要天天大鱼大肉,均衡饮食.适当加强营养就可以啦.祝你心想事成!

⑧号专家的解答结果: 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划. 您可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4到5餐. 食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.

⑨号专家的解答结果: 如果一切健康没有必要柯求了,从理论上说同样身高的人同样的健康条件下体重轻的人肯定会比体重重的人长寿. 如果想增加肌肉量可以多吃些瘦肉和适当的体育煅练三到六个月后应该会有些改善

⑩号专家的解答结果: 据你提供的资料你合适的体重是60公斤左右 建议饮食: 1.早晨: 洗刷完毕后先喝一杯白开水(需要温的)然后吃早饭,一个鸡蛋,一个苹果,一包牛奶(250K),两个小蛋糕(或一个馒头) 2.中午:平时你吃什么还是吃什么主要以吃饱为主,饭后可以在喝一罐酸奶(帮助消化,不容易长肚子肉) 3.晚上:不易吃的太饱,饭后可以适当的吃点水果,夜宵不要多吃,最好不要吃了(容易长肚子肉). 运动: 关于增肌增重的运动要以无氧运动为主,有氧做的太多不光流失的是脂肪,肌肉也会随之而去.个人认为安排一天无氧,一天有氧为易.这样不至于把自己搞的太累,一般把有氧的时间控制在30分钟左右就可以了,不要过多.