减肥养生：5个毛巾动作 轻松瘦身塑S曲线

　　撇步1~~~~身体左右转体
　　将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长喔~


　　~关于腹式呼吸法~
　　正确的腹式呼吸法为开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
　　腹式呼吸的好处:
　　1.会增加腹压，使腹压血液流畅分布，并加速体内毒素排除。
　　2.具有放松神经跟心灵的作用，对于恐慌焦虑有很好的预防功效。
　　3.持续练习一段时间后，还可以治疗疲劳、便秘、心血管疾病、腰酸背痛、头痛、加强血液循环.....了解了腹式呼吸之后....我们再继续做运动啰~http://www.jk51.com


　　撇步2 ~~~~~~~ 利用毛巾辅助
　　不知道大家有没有听过毛巾操，最近在书店都有看到类似的书在贩售^^喜欢工具书的自己就打包一本回家看看啰~原本还以为毛巾操很轻松耶...没想到也是挥汗如雨啊!
　　利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上....运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔!
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