饮食失调易上火 春季"降火"必须分四步走

　　春季，不少人的身体已“火气十足”——眼睛充血、分泌物增多，痤疮如雨后春笋爬上脸蛋、口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛声嘶、咳嗽痰黄、便秘尿黄……中医认为，这是典型的“上火”症状，主要是平日人们的生活休息不规律，又不注意饮食调节和及时补充水分，导致人体阴阳失衡而上火。

　　春季出现“上火”症状
　　原因饮食失调、过度娱乐
　　饮食失调、过度娱乐成为“火源”。很多人不注意生活规律，通宵达旦地搓麻将、玩游戏、打扑克。活动多，休息少，导致“气阴耗伤”，“虚阳”、“实火”上升。，餐餐鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、煎炸热辣……这样连续几餐下来，摄入的热量超标。再有就是零食不离口也是“上火”的原因，您可别小看那些干果、糖果类的小东西，它们产生的热量可不低。，往往忘记及时饮足量的水，且比平时吸更多的烟、喝更多的酒，特别是烈性白酒、洋酒，这些因素加到一起，身体就容易“上火”了。


　　“上火”要分虚实
　　位置心火、肝火、肺火、胃火和肾火
　　中医学认为，火是五行之一，是构成自然界的物质之一。火引起人体发病，则称为火邪，它是六淫之一，为阳盛所化，与温、热同属一个性质。人体“上火”，就火的性质而言有“虚火”与“实火”之分，就作用的部位而言还有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的不同。http://www.jk51.com


　　春季常见的“上火”
　　最常见的是胃火，多数为实火，表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮，舌红、苔黄、脉滑数；较常见的是肝火，主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、胁肋灼痛、大便秘结、小便黄短、舌质红、苔黄，其中大部分为实火，也有部分为虚火，则在火热症状的基础上，兼有阴虚症状，如腰膝酸软、耳鸣。肺火旺也比较常见，主要表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红、苔黄腻等。心火旺表现为心烦易怒失眠、口舌赤烂疼痛、小便赤、涩、灼、痛，舌尖红绛、苔黄。肾火旺少见，且多为虚火，主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。
　　提醒严重时要咨询医生
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