女性养生:多吃"铁"或可减少经前综合征发生

　　经前综合征往往伴随乳房疼痛和肿胀、抑郁及焦虑等症状，给很多女性生活造成困扰。美国一项研究显示，饮食中铁摄取量稍微超过推荐量，有降低女性患经前综合征的可能。

　　阿默斯特马萨诸塞大学的研究小组以3025名年龄在25岁～42岁之间的美国护士为研究对象，在10年内通过调查问卷获得她们对131种食品和补充剂的摄入情况。被调查者在研究开始前未出现经前综合征。在研究过程中，1057名女性出现了不同程度的经前综合征症状。
　　通过对比出现经前综合征症状和未出现症状两组人的饮食情况，研究人员发现，在这10年中，与每天摄入10毫克铁的女性相比，每天摄入22毫克铁的女性出现经前综合征的可能性减少了33％。美国药物研究所推荐的每日铁摄入量是18毫克。
　　研究还发现，铁摄取量越高，出现经前综合征的可能性就越小，但为预防出现不良后果，研究人员并不建议摄入过多铁，也不建议只关注某一种营养成分，而应均衡饮食。相关研究成果已发布在《美国流行病学杂志》上。（新　华）
该文女性养生:多吃"铁"或可减少经前综合征发生由糖尿病网小编从人民网COPY而来,如您要COPY请注明真实来源!