我的烟龄有十年了，一天能抽三包以

网友【化乙散人】解答如下想抽烟时找一些自己的喜爱或想一些其它的事， 参考;喜爱:看报纸、跑步...... 尽力僻开吸烟人群 每次烟瘾就这样过了 一段时间后烟瘾就会消失 加油 坚持

网友【冰王子】解答如下说再多也没用，想想吸毒人员是怎么戒毒的。你这还是轻的戒烟，人家都快死人了还得戒毒。还是自己自己的毅力，分散注意力是最好的。小心40岁以后你身子够你受的了

网友【水晶之恋】解答如下这个？当初你干嘛想抽啊？

网友【健康无忧网JK51.com】解答如下一个男人 连自己的烟瘾都不能掌控 还能掌控什么？在想抽 往自己嘴巴上抽该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【小哨兵】解答如下告诉别人自己在戒烟这十分必要。 因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。 选一个适合自己的戒烟方式 一次全戒断法戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。 减量法限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。 分析吸烟行为因果关系每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。 由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易吸烟。要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。 抵御吸烟的念头要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服吸烟最有效的办法 坚持写戒烟日记 将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。 用健康的想法抵御吸烟的念头