我14岁才1米4，怎么样才能长高

健康知识 2023-05-29 09:04健康知识www.tangniaobingw.cn

我长1米4，读六年级，我身边的人都长得1米5多，我怎么样才能长高？

网友【马喜藻】解答如下要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯。日常生活中，－日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化，多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，尽量每天喝一斤奶。平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路。睡眠要充足。每晚应在十＿点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。