怎么做才能不做梦或者少做梦？这段

网友【虹一法师】解答如下做梦，是人睡心（脑子）不睡的表现，通常跟压力、精神因素和神经衰弱症有关。您试试拿莲子心泡水兑蜂蜜喝看看行不行？如果愿意，也可以试试口服五味子糖浆，至于助眠药，最好别吃！

网友【沉默的熊】解答如下可能身体没有适应当前的温度、气候、饮食和工作方式；适当改变改变。

网友【山秀溪清】解答如下那是你有心事，或者是考虑问题太多，建议你困乏到一定程度的时候睡觉，质量会很大的改变。

网友【踏雪寻梅】解答如下心态平淡，放下所想该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【蒲公英】解答如下 一般正常人晚上都会做梦的，如果完全不做梦那么也是异常的。如果有过多做梦以至不能进入深睡眠 而影响睡眠的质量 那么考虑为植物神经功能失调所引起的神经衰弱症。建议您生活起居规律化，养成定时休息与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动。可以在晚上看一会书或喝杯牛奶，以有利于睡眠。在晚上避免看过于激烈的电视及上网等，因为这些都会影响到植物神经功能，必要时可以使用安神补脑液及谷维素和维生素B1片治疗，以调整植物神经功能，以恢复睡眠。

网友【月色朦胧】解答如下心火和肝火大才会老做梦, 喝几包广州出的[星群夏桑菊冲济]就好睡了!

网友【折翼天使】解答如下睡觉前喝杯牛奶，然后就睡觉就行啦。

网友【小桥流水人家】解答如下别老想事，别太累着

网友【一叶知秋】解答如下日有所思，夜有所梦，不要想的太多，

网友【林中鸟】解答如下做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。
做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。
根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。
做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。
神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦。

有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦，就会感觉自己梦多。

周晓宁说，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。，性格内向、有些神经质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑、压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重。

对于这样的人，周晓宁建议，看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界，再辅以一些促进睡眠的药物。

对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦。

不过，黄怀钧提醒，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病，长期有睡眠障碍容易导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓的发生。

当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦。当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、反应迟钝，如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成威胁了

网友【庭前人】解答如下在晚上要睡觉时做些运动，让自己的身体感觉出疲乏，然后睡前喝杯牛奶。这样就会好的。

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