我近来睡眠不好，怎样可以防止失眠

网友【马善人】解答如下，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议.1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；.2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；.3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；.4．体育运动、经常活动有助于睡眠，，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；.5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；.6．希望采纳，感激不尽

网友【雁子】解答如下 圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。...心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，...

网友【出国人】解答如下 试着睡不着的时候去做一种事，让自己彻底的忙碌起来，一直到累.........

网友【猪小戒】解答如下豆腐干豆腐干地方鬼地方的 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.