怎么长高，我20了

网友【开错季节的玫瑰】解答如下20岁了，真过了大幅度长高的最佳年龄了，但研究证明现代孩子，长个可以到22-24岁。要长高必须多参加跳跃性体育运动,其中以篮球、排球、羽毛球、单杠等为首选首选，，多晒太阳有利于钙的合成与吸收；还有就是希望您别挑食，多喝骨头汤；希望您尽量保证每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间，这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒的最好时机。祝健康快乐！

网友【金翅雕 】解答如下加强锻炼，多喝牛奶，如果是女孩少吃肉。

网友【极目楚天】解答如下最多长一公分吧！

网友【漾漾涟漪】解答如下【20岁以后增高法】1.营养要素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。2.运动是人体发育的重要条件，增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3.跪坐、睡眠姿势、高度都与父母身高有关，厚硬的被褥影响血液循环。劳逸结合和具有良好的心理素质不无裨益。可长至少170 .望采纳O(∩_∩)O哈！该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.