为什么凌晨四点睡到下午五点还不够
健康知识 2023-05-29 09:02健康知识www.tangniaobingw.cn
刚上夜班的时候都不想睡两个月后为什么都睡不够，除了不上夜班之外，该怎样才能恢复调节生物钟我是从下午7点吃饭然后上班主要是打字到凌晨四点下班然后又吃一次饭喝杯牛奶晚上睡不着一般凌晨7点睡觉到下午5点还是想睡我该怎样调节自己的身体作息时间等安排有该注意保养些什么呢麻烦帮忙处理下问题，谢谢
网友【好心人】解答如下睡眠是深浅睡眠交替的，正常每天睡6~8个小时就好了。也许你醒来的时间正好是在深睡眠就会觉得睡不够
网友【猪小戒】解答如下白天越睡越想睡这是普遍像！所以说如果没有要紧事做的话请选择晚上睡觉！因为晚上十一点到零晨一点是人体血液循环重要时间段，在此期间人的身体会正常排毒！白天睡为什么感觉困我想应该是因为白天细胞相对晚上比较活跃并且不是排毒时间体内毒素沉积所以说当你刚刚睡醒时会感觉困！过段时间就没这种感觉了！
网友【钢铁猎人】解答如下您试试到中午12点醒过来吃饭，再睡，睡眠总时间缩短2小时、只剩下8小时看看？
网友【情歌王子】解答如下神经衰弱该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
网友【蝶舞风飞】解答如下和谁睡的
你问我答:
额看不懂我是女生是睡宿舍单人睡请高人指教，谢谢
黑眼圈是有眼睛也是有点想睡
去看医生吧
——嗯好的我会问下的谢谢
嗯，不客气，自己调理好也可以，还有，采纳是美德
嗯好的 我试试谢谢
过度睡眠，其实没好处！
嗯好的我知道了谢谢
哦谢谢不知道有没有办法可以处理呢毕竟我是上晚班啊
晚班啊！那建议你转白班的好！因为女的敖夜会加快衰老！哦体醒一下人敖夜或晚睡时间长了可能会致癌
我上晚班3个月了还打算上四个月吧嗯谢谢你了我知道了
哦领悟领悟谢谢谢谢不知道有没有更好的生活作息时间安排或饮食方面的注重还有保养之类的呢？？
不要睡那么久，醒了就起来，不要赖在床上继续睡。睡之前用热水泡脚可以帮助睡眠
1000起床 1000—1100散步、听音乐 1100—1120吃饭喝热汤、多青菜、有肉 1130—1930 小睡半个钟 然后 看书、做练习 1930—2000吃饭有肉、多菜、九成饱 2000—凌晨430工作、学习 泡脚 清洁面部 睡觉前喝杯牛奶 凌晨430—1000 睡觉 您看这个生活作息如何
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