为什么晚上总睡不着？

网友【论语之王子】解答如下白天想的事太多了，心里压力大，晚上睡觉还在想。

网友【伊藤英明】解答如下失眠分多种 一、压力型失眠 先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。 假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松 1、香熏法在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。 2、按摩法感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。 3、催眠曲听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。 4、冥想将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。 二、不良嗜好型失眠 1、尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。 2、晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。 三、焦虑型失眠 1、暗示法身心放松，平躺在床上，并暗示自己我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。 2、运动法以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。 3、安神法避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。 四、抑郁型失眠 加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。

网友【公子襄】解答如下白天午睡了或太闲了，尽量让自己忙点累点。

网友【夜蔓】解答如下 白天别玩太疯......尽量早睡该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【庭前人】解答如下因为想得事情太多，对人说的心事太少，你该找个好友聊聊天解心结才行。