中老年补钙吃什么好？食补还是药补

网友【白狸】解答如下是食物补充好，多吃 芝麻 ， 虾皮 ，海带，紫菜，鸡蛋，豆制品，牛奶，多晒太阳就好了。谢谢采纳！

网友【健康无忧网JK51.com】解答如下还是食补好些，青笋是补钙的好菜

网友【小哨兵】解答如下建议食补。骨头里面含钙量很高了。炖些骨头汤喝，你想孝敬父母最好的方法就是让他们心情好。这胜过于诸多良药。记得，是药三分毒。

网友【吟雪情枫】解答如下 预防为主，合理膳食，适当摄入含钙和维生素D丰富的食物，如奶和奶制品、麸皮、豆类、绿色蔬菜，并进行适当的户外活动，以接受日晒。影响钙吸收的因素很多，维生素D、适量的蛋白质、低磷膳食和体育锻炼均有利于钙吸收，而食物中的植酸，如菠菜、竹笋、蕨菜等中的草酸、膳食纤维、咖啡等不利于钙吸收。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【睡梦中的雄师】解答如下食钙

网友【飞奴】解答如下老人补钙最好是食补和药补一起来，平时多时点存钙高的食物，再吃点钙片等药就可以了。

网友【沁水百合】解答如下最好是食补，配合适当的钙片

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