青春期长高的问题

网友【游客甲】解答如下不可不刻录机

网友【华名网】解答如下身高是遗传性的、拉伸运动有一定的增高，但幅度不大，过早的发育不会长很多了

网友【踏雪无痕】解答如下一、仰卧起（两头翘）身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。 第二、拉腰背坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 第三、悬垂在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂--踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟 第四、跳远立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。 第五、摸高原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

网友【一品石匠】解答如下青春期一定要有补充多种维生素，肉类、蛋类、谷类、等，每天都要摄取，不用吃很多，但要保持每天都吃。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【山顶洞人】解答如下不缺少营养就行 经常锻炼

网友【踏雪无痕】解答如下多找体育器材 做运动

网友【冰儿】解答如下 多喝天然牛奶