15岁，多少运动量才算合适

健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn

15岁，才153，40KG，太瘦了，我想让自己强壮点，我现在就是放学5点半然后开始打球，（有时打球就打到7点）和跳绳1000下，俯卧撑4组，每组20，仰卧起坐20个，还摸高30，左右腿也各30！我必须8点前做完，这样运动量怎样

网友【无声胜有声】解答如下健身可以

网友【一片小叶子】解答如下肌肉一周练三次即可，跑步、篮球每天都可以，你这年龄目前是长个长身体，多吃饭哦有营养的天然健康食品加油！

网友【天津人】解答如下吃多点

网友【寒潭孤雁】解答如下打球没什么,主要每天俯卧撑,哑铃,仰卧起作,身蹲每天500个每组一百下.该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【飞雪酷酷宝贝兔】解答如下身体能承受就好

网友【橡皮模拟人】解答如下煅练的

网友【除魔天地间】解答如下答多少运动量才算合适？要根据你自己的体质来决定的，运动后不累就可以了，你的运动计划是可以的，今后一定很强壮，祝你身体保持健康！请采纳。

网友【翠花】解答如下要早上锻炼，这样你能增加饭量，也能大脑一天清醒。对你的身体及学习都有好处。

网友【农民卡尔】解答如下适量运动就行了…

网友【叶仙儿】解答如下运动量有点大了，稍微少点。

网友【踏雪寻梅】解答如下运动量有点大了，稍微少点。

你问我答:

早上做什么运动好？

是的，我目的是长个，肌肉的锻炼是不是俯卧撑，仰卧起坐，这些1周3次？