怎样才能安稳的睡觉

网友【雁过留香】解答如下睡前，可以用热水泡脚，这样可以增加血液运行速度，缓解疲劳。还有，建议睡前一小时不要玩电脑和看电视，也不要喝茶或者咖啡，这样会使神经系统更加兴奋。可以听点舒缓的轻音乐，或看几页书。还有，入睡前，用手心按揉脚心，脚底很多穴道的，按揉的热了。睡觉会比较香。还有，关灯，深呼吸，或者用腹式呼吸法。吸气的时候肚子瘪进去，绷住几秒，然后缓缓呼气，呼气的时候肚子鼓起来。可以把手放在肚子上，感受一下呼吸。这样的呼吸方法，会使心情慢慢平静。然后放空头脑，尽量不要想事情，如果做不到，那么就尽量想一些过去发生的愉快的事情。

网友【云淡天高】解答如下闭上眼睛就OK

网友【小泽健次】解答如下睡前一小时洗澡后睡觉会很比较快入睡

网友【豆豆蔓】解答如下吃安眠药。睡前别吃太饱，别想太多东西，睡前擦身，洗脚，再不行就用意念力放松法，就是想着自己的部位慢慢放松。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【冰儿】解答如下食片安眠药或杷耳朵塞上!

网友【竹影清风】解答如下放松心态

网友【格格HOCKEY】解答如下不要想任何问题

网友【炫烨】解答如下什么都不想

网友【趋势主人】解答如下睡前用艾草洗脚有助于睡眠

网友【飞叶】解答如下保持好的心情

网友【小美狐】解答如下保持平和的心情、

网友【槟榔王子】解答如下吃安眠药