强烈运动后应该怎样去解决肌肉的问

网友【开错季节的玫瑰】解答如下放松比训练更重要

网友【蝴蝶飞飞】解答如下剧烈运动后，压压腿 走一百米左右 甩甩臂 适力拍大腿小腿

网友【正义的天津人】解答如下我先说下，练肌肉没有速成，若有那都是假的。我没有条件去健身房，都是在家自己练的！就做俯卧撑和仰卧起坐。两者练习都要分组做，不要一口气就做完，那样效果不好！！比如我一口气能做50个俯卧撑，就做三到四组，中间休息一到两分钟，记住中间休息的时间一定要越短越好！这样可以刺激肌肉的生长. 《个数和组数跟据自己的实际情况定》 （仰卧起坐也是一样的练法！） 至于你说的肌肉酸痛问题，你可以练两天休息一天，因为练肌肉不是天天练就是最好的，肌肉是需要充分的时间休息的，刚开始可以会酸痛，坚持练一段时间就不、会出现这种问题！ 我就是这样天天坚持，没事就做，练了半年多，现在一口气能做150来个，胸肌和腹肌的轮廓也很明显，手臂也粗壮了很多!!呵呵，希望对你有帮助，望采纳！！！

网友【清风月影】解答如下运动前要热身,小跑几圈押押腿,运动后要放松,适当得做做柔韧性练习,押腿也行,捏捏肌肉……该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【菲菲公主】解答如下泡脚，用较热的水，好好的烫脚，这样的工作要至少要持续3天，泡脚可以活络经脉，使得酸痛的神经得到舒缓。要做一些拉伸的训练。 比如，将整个腿伸展开来，绷直脚尖，坚持一会儿，而后放松，反复几次。 比如，揉捏，拍打，捶打大腿部。5-10分钟的样子。 比如将腿部弯曲，手把着脚背，拉伸大腿肌肉，反复几次…望采纳

网友【豆豆蔓】解答如下减少运动量　量力而为

网友【极目楚天】解答如下假如你刚开始锻炼的话建议你适度一点,不要运动太多，不要过度剧烈，等到身体适应以后在慢慢增加运动量，运动前作一些准备活动，运动后，例如跑步结束后可以散散步 缓解一下 做一些放松活动都可以。

网友【小桥流水人家】解答如下推拿按摩

网友【天津上空的鹰】解答如下...你运动前要做.热身啊.

网友【九轮真弓】解答如下放松