晚上睡眠质量不好该如何解决？

网友【九轮真弓】解答如下心情放松就好，不要想太多

网友【橡皮模拟人】解答如下先去医院检查检查身体状况如何。有病就的对症下药。 没病可以自己慢慢调整 1。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的，白天一定不要睡觉！ 2。多做运动，锻炼锻炼身体，睡前两小时内不要做剧烈运动； 3。晚饭吃太饱会影响睡眠，要避免晚饭过量； 4。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。可以喝一杯牛奶，牛奶有安神的作用； 5。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 6。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 愿你早日康复！

网友【冷月无声】解答如下多吃点补品

网友【大门五郎】解答如下不要想太多事，要放空思想。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【青蛙公主】解答如下喝点牛奶

网友【眼镜超人】解答如下我天天喝茶,从小就这样,睡眠质量不好，有时候是喝咖啡有时候是心情不好

网友【静海人】解答如下我天天喝茶