简易美胸操 给你34C的完美胸部
健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn
简易美胸操
每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，效果还是很明显。
第一招花费时间约1分钟操作难易度★简易美胸操给你34C完美胸部（资料图）
STEP1、双手合十放在胸前。
STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
CG!提示随时随地站在原地就可以做了，超方便！简易美胸操给你34C完美胸部（资料图）
第二招花费时间约40秒操作难易度★
STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
STEP2、重复上述动作20次。
CG!提示随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。
简易美胸操给你34C完美胸部（资料图）
第三招简易按摩法
STEP1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
STEP2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
STEP3、在双乳之间做8字型按摩。
CG!提示每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。简易美胸操给你34C完美胸部（资料图）
按摩胸部的，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。
“触摸”检查法三步骤
身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。接着，反方向检查另一侧乳房；
然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然；
，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。
，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。
每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，效果还是很明显。
第一招花费时间约1分钟操作难易度★
STEP1、双手合十放在胸前。
STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
CG!提示随时随地站在原地就可以做了，超方便！
第二招花费时间约40秒操作难易度★
STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
STEP2、重复上述动作20次。
CG!提示随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。
第三招简易按摩法
STEP1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
STEP2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
STEP3、在双乳之间做8字型按摩。
CG!提示每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。
按摩胸部的，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。
“触摸”检查法三步骤
身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。接着，反方向检查另一侧乳房；
然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然；
，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。
，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。