从点滴入手 激活白天减肥计划 享"瘦"24小时

　　

　　经过早晨减肥计划的激活，交感神经已经处于主导位置，精神为之一振，此时开展一整天的减肥生活，一定能事半功倍！主要的做法很简单，只要在工作与学习之余，好好改善站坐姿势，多走动一下，时不时拉伸一下筋骨，中午的时候好好调理饮食，这样对于减肥来说也能显现出一定成效哦！09:00 出门上班上学快步走

　　一早起来，不少人都赶着上班上学，往往会忽略从家里到公司学校这段路程，如果两点之间的距离不远，可以选择步行或骑车，一边呼吸着清晨的空气，一边锻活动全身筋骨，脂肪就能在一早燃烧掉一部分。

　　如果家里离工作、学习的地方较远，必须以公交代步的话，不妨提前一个站下车，步行一小段路，同样也能达到有氧运动的减肥效果。 

 
 
  
 

 
 
  
   
 
  

 
 




10:00 开始工作、学习保持正确姿势，积极活力地工作与学习

　　1、正确的站姿

　　头微微抬起，但下巴收紧不上扬，背肌往上拉伸，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨下压并后仰，两肩放松，胸廓打开，两腿并拢站立，膝盖绷直，全身重心笔直地落于两脚之间，两臂自然下垂。

　　2、正确的坐姿

　　双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，不要倚在椅子靠背上，骨盆立起来，上身往上拉伸，腰背挺直，腹部收紧，上身与大腿、大腿与小腿互成90度。注意不要翘腿，随意张开双腿，或是两脚不经意地交叉，否则容易令骨盆外扩松弛。
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