请问我的身体缺少什么？
健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn
我是高三的学生。快高考了，想加强身体，补一点缺少的营养。可是，不知道需要补什么？最近发现头发有很大的问题，不是平常的掉发，手抓一把，轻轻地拔，连根就掉了，而且一点不疼，很明显看到拔出的很深，同学见了也非常吃惊。高中三年饮食很差，饮食都在学校里，由于信仰和别的问题，几乎没有吃荤了。不知是否跟这有关？，我的免疫力也很差，天气稍微变化就生病。手脚冰凉，内火盛，所以脸生痘（烦恼啊！）。
网友【风雨哲人】解答如下个人认为，药补不如食补，合理的食补最健康有效；既然学校伙食差，不妨学校附近找饭店包伙食，吃好一些。要想补身体，至少应该先了解2方面1.内因——脾胃的运化能力强（吃进去的营养身体得能够吸收并利用到）；2.外因——摄入的营养均衡并适量。针对同学基本吃素的情况，措施如下1.健脾胃，可常食山药薏米芡实粥（最好是家人经常给煮好了送来），牛肉也可健脾胃，可备点牛肉干当零食或夜宵；2.素食也可以很健康蛋黄、核桃补脑，豆制品和菠菜补钙，各类谷物（含豆、米、面）提供微量元素和碳水化合物，各种时令蔬果含丰富的维生素和矿物质（也可适量吃些复合维生素片）。免疫力差，换季爱感冒？可以买一包红糖姜，早上起床后热热的喝一杯，身体顿时感觉暖多了，晚上睡前记得用热水泡脚，这些坚持做，对改善体质很有帮助的。身体大环境调整好了，神马脱发、生痘都是浮云了。祝你健康！
网友【月月鸟】解答如下一要控制好情绪，不要有太大的压力；二要加强锻炼，跑步或打球；三要加强营养，多吃鸡蛋、牛肉、羊肉。
网友【橡皮模拟人】解答如下补好心情 健康饮食
网友【外星人】解答如下少担忧 多吃饭该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
网友【堕落天使】解答如下你就是紧张的远古
网友【竹影清风】解答如下维生素C2
网友【逝水无痕】解答如下补钙之类的
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