饮食养生:女人健康需要哪些营养元素

铁有铁才有血

补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。专家称“根据中国营养学会建议，成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等，而男性每天仅需要15毫克。”肝脏中含铁最丰富，瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁。