怎样才可以睡个好觉?

网友【小桥流水人家】解答如下试着晚上睡觉前不要上网和看电视，也不要运动。如果可以的话，晚上看会儿书，比平时的睡觉时间早20分钟上床，关灯，睡不着也躺着，深呼吸。或者用腹式呼吸法。吸气的时候肚子鼓起来，然后缓慢吐气。这样反复，就会感觉心情很平静。然后试着放松全身肌肉。尽量什么都不想。还有，晚上睡前，用手心揉脚心，揉到热为止。因为脚底有很多穴道，比如涌泉穴等等。如果揉的热了，睡得就会很香，你不妨试一试看看。

网友【一叶知秋】解答如下晚上不要吃大油大荤，不要喝酒，不要喝茶，不要吃辛辣食品等，以清淡为主！睡觉前用热水泡泡脚，5---10分钟，用手心搓搓脚心81次，上床用手搓搓腰81次，再用手搓搓大小腿36次，从上向下搓，躺下后用手搓搓胸部、腹部、脑门、前后颈子等部位，你会感觉很舒服，心静神安，很快就会入睡的！你可一试没有副作用的！听我的不会错的！祝你身体安康，一切顺畅，一觉睡到大天亮！（如有启发请予采纳！谢谢你！）

网友【神秘人】解答如下睡觉前什么都不要想，保持心情愉快，很快就能睡着了。

网友【无声胜有声】解答如下喝点牛奶，睡觉前适量运动下。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【白狸】解答如下睡前喝杯牛奶

网友【幽境王子】解答如下睡觉前喝一杯牛奶有助睡眠

网友【天镜云生】解答如下做适当运动！泡热水澡！