哪些食物富含维生素C

网友【则卷千兵卫】解答如下黄瓜、、西红柿

网友【小伙计】解答如下维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1樱桃50 12粒 500 No.2番石榴80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 1501 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。 1.维生素E、β胡萝卜素和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。 富含维生素E的食物卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 富含β胡萝卜素的食物油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 2.铁 铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，

网友【寒光竹影】解答如下含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

网友【月月鸟】解答如下猕猴桃该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【第三种人】解答如下绿色蔬菜，青椒。