晚上睡不着觉怎么办?每天都要到4，

网友【竹影清风】解答如下想的多了，试着去多出点汗，睡前再用热水泡个脚，或许就能睡着了。

网友【炫烨】解答如下尽量睡早点，一般睡眠时间是九点到六点，睡觉前不要玩手机，如果躺床上没一点睡意就数自己呼吸规律，坚持几天就恢复正常睡眠了

网友【晚秋骄阳】解答如下失眠是一种正常的状态，你不要去刻意的想你又失眠了，这样只会使你大脑无法休息入眠。晚上睡前喝点热牛奶，不要做剧烈的运动，十点之后不吃高热量的食物和夜宵。如果还是长时间的失眠建议你去看看医生，医院解决不了，可以去看看心理医生。谢谢望采纳

网友【孤独的鹰】解答如下上夜班，工资高，而且跟你作息时间协调该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【论语之王子】解答如下我以前也是，你睡前先去跑步之内的运动，祢感觉到很疲劳，那样就想睡觉啦！我试过！

网友【甘蓝子】解答如下有试过吃安眠药没？吃一两粒试试，或者白天的时候干活、锻炼到很累，晚上睡觉就舒服了

网友【落单的候鸟】解答如下夜猫子啊！楼主生活不规律，经常熬夜，或者加班到深夜，晚上快睡觉喝杯咖啡，或者热水泡泡脚，放松，放松！晚上睡觉不要胡思乱想，这样容易睡不着！每天养成十点半睡觉！

网友【绿水悠悠】解答如下安眠药

网友【炎帝】解答如下吃安眠药