怎样才能让睡眠变得更好

网友【游客甲】解答如下
自己把握啦！别人很难帮得上忙的。

网友【天津上空的鹰】解答如下
跟猪睡

网友【孤独王子-青蛙】解答如下
改善睡眠与人体的松果体腺分泌松果体素有关。人脑中的松果体是以一条蒂(Stalk)附着于第三脑室后壁的、豆粒大小的一块组织。 从前的医学界认为脑垂体(Pituitary Gland)是内分泌系统的总司令，它指挥控制各内分泌腺的活动。现在的新发现表明松果体才是全身的关键机构。松果体分泌出来的松果体素指挥其他激素，使其他激素维持正常的浓度及正常的循环，而其他激素控制人体的机能。我们体温的维持、生殖、血压、肾脏机能，连心脏的跳动都是由各种激素来控制的。 松果体素还控制着免疫系统，能量系统，它又有抗紧张压迫的作用和抗氧化作用，这些系统及作用由松果体素来领导，相互配合，彼此呼应，共同维持人体"内环境稳定"，达到使人健康长寿的目的。
，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物或者含松果体素的保健品来促进睡眠。

网友【木棉】解答如下
吃香蕉不会消化不良的，你喝牛奶太多了所以才跑厕所的吧？穴位按摩可以按摩神门穴、内关穴、少海穴以及脚底的失眠穴。切记按揉时间最少要1分钟，力量不用太大，日久见效。 睡前用手指温和有力按揉2分钟，穴位按揉不分先后，坚持一个月，会慢慢见效。

网友【小牧童】解答如下睡前吃香蕉。。。会不会消化不良啊。。。有没有什么穴道按摩的方法。。昨天喝牛奶 。大晚上跑厕所跑了很多次。。也好痛苦。。。

网友【白木瓜】解答如下睡前喝杯牛奶或者吃一个香蕉都有助于睡眠。