晚上老做梦,睡眠质量不好,怎么办?
健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn
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网友【轩辕黄帝】解答如下
可以适量作健身运动，让自己疲劳些，不要过于焦虑，心态保持平和，可以用温水在睡觉前泡脚，有条件的可以用温水泡澡（盆浴），睡觉的环境，要舒适，不想不开心的事情，也不想高兴的事情。还有不要用手臂等压住胸口，不要蒙头睡觉。卧室的色彩不要过于刺激让人兴奋，可以在睡前准备睡觉的阶段，开台灯等光线较暗的灯，灯光不要太亮。
可以适量作健身运动，让自己疲劳些，不要过于焦虑，心态保持平和，可以用温水在睡觉前泡脚，有条件的可以用温水泡澡（盆浴），睡觉的环境，要舒适，不想不开心的事情，也不想高兴的事情。还有不要用手臂等压住胸口，不要蒙头睡觉。卧室的色彩不要过于刺激让人兴奋，可以在睡前准备睡觉的阶段，开台灯等光线较暗的灯，灯光不要太亮。
网友【免疫针】解答如下
不要胡思乱想太多，如果你是女生，注意补气补血，睡觉之前什么也别想！
不要胡思乱想太多，如果你是女生，注意补气补血，睡觉之前什么也别想！
网友【月夜星辉】解答如下放松，合理饮食，加强锻炼。
网友【今世伴明月】解答如下
注意几点
1.放松心情，不要把这个事当成一个大事总琢磨，白天不要想；
2.加强锻炼身体，每天去跑步或快走一小时；
3多吃饭；
4.要心胸开阔（你一定心事很重），生活的有目标，要自己每天充实些。如果你做到了这几点，自然就生活有规律了。
5.不要將手放在肚子上或是胸口上（會做噩夢的~）
6.試試放些輕音樂伴睡（我睡不著的時候就會放音樂~呵呵我最喜歡的是棋魂鋼琴曲哦~無論什麽心情來聽都很合適）
7.睡覺前做10-20個仰臥起坐和拱腰，做完后會覺得身體很輕鬆的（建議堅持一直做~一來放鬆二來能減腰部的贅肉哦~前提是要堅持）
8.喝熱牛奶（不要加糖，會胖的)该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
注意几点
1.放松心情，不要把这个事当成一个大事总琢磨，白天不要想；
2.加强锻炼身体，每天去跑步或快走一小时；
3多吃饭；
4.要心胸开阔（你一定心事很重），生活的有目标，要自己每天充实些。如果你做到了这几点，自然就生活有规律了。
5.不要將手放在肚子上或是胸口上（會做噩夢的~）
6.試試放些輕音樂伴睡（我睡不著的時候就會放音樂~呵呵我最喜歡的是棋魂鋼琴曲哦~無論什麽心情來聽都很合適）
7.睡覺前做10-20個仰臥起坐和拱腰，做完后會覺得身體很輕鬆的（建議堅持一直做~一來放鬆二來能減腰部的贅肉哦~前提是要堅持）
8.喝熱牛奶（不要加糖，會胖的)该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.